Тем, кто тщательно следит за своим питанием, иногда на каком-либо празднике тяжело удержаться перед вкусными, калорийными блюдами. Вы задаетесь вопросом, они едят, а я не буду что ли? Все едят и я буду. Во время застолья, все мысли и проблемы улетучиваются, мы веселимся и едим. Поэтому я подготовила для вас 5 советов, как не переедать во время торжеств.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу как не передать, а если случилось то, что вы совсем не хотели, я расскажу, что делать, если вы переели.
Как не переедать во время застолья:
1) Самое эффективное - это вода. За 20-30 минут выпейте стакан воды, она дает чувство насыщения и снижает аппетит.
2) Перед праздником не ходите голодным в течение всего дня. Не забывайте про завтрак и обед, иначе съедите половину блюд, которые стоят на столе.
3) Старайтесь меньше употреблять алкогольных напитков. Лучше всего, выпить стакан сухого вина, т.к. в нем содержится меньше всего сахара. Важно понимать, что чем крепче напиток - тем выше калорийность у него. А лучше вообще не употреблять алкоголь.
4) В день застолья, с утра сделайте пару силовых упражнений. Они улучшат метаболизм на 48 часов. Большая часть съеденной еды уйдет на восполнение запасов энергии.
5) Выбирайте белковую пищу (рыбу, мясо), также не забывайте про овощи и фрукты. Старайтесь не употреблять хлебобулочные изделия и салаты, заправленные майонезом. А также не кладите себе огромную порцию. Накладывайте понемногу и тщательно пережевывайте пищу.
Что делать, если вы всё-таки переели во время застолья:
1) Если вы переели, то придя домой, сразу не ложитесь на диван - так ваше пищеварение замедлится. При возможности начните активничать.
2) Забудьте на следующий день о разгрузке. При недоедании в организме замедляется обмен веществ, поэтому стоит питаться, как обычно, съедать суточную норму калорий.
3) На ночь после переедания выпейте стакан кефира. Так нормализуется работа ЖКТ и еда лучше переварится.
4) Пейте много воды на следующий день после переедания. Вода ускоряет все процессы в организме и улучшает пищеварительную систему.
5) Увеличьте физическую нагрузку на следующий день, очень эффективно при переедании, но не переусердствуйте.
В заключение хочу сказать, что переедание и голодание - это огромный стресс для организма. Всегда помните об этих простых правилах и постарайтесь снизить риск неприятных последствий.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!