За последние несколько лет КПТ получила широкую известность. Иногда кажется, что этот метод является идеальным решением психологических проблем. Тем не менее, КПТ подойдет далеко не всем и не при любых обстоятельствах. Так как же узнать, подходит ли вам этот терапевтический метод?
Есть четыре аспекта, которые было бы полезно рассмотреть, и я проанализирую каждый из них в своих следующих статьях:
Для начала я бы хотел, чтобы вы подумали о том:
1. Что вы надеетесь получить от терапии?
КПТ - это метод, цель которого помочь вам изменить свою нынешнюю жизнь. Это действительно то, что вы хотите сделать? Сейчас подходящий для этого момент?
В КПТ мы обычно начинаем с того, что разбираемся в том, что привело к вашим проблемам и в том, что поддерживает их в настоящем. Возможно, вы пережили тяжелый жизненный опыт в детстве или недавнем прошлом. Обсуждение своих переживаний и проблем с психологом в безопасной обстановке является важной частью их понимания и проработки. Может быть очень полезным поделиться тем, что происходит в вашей жизни, и поразмышлять над этим в поддерживающей и безоценочной атмосфере.
Тем не менее, одного этого может быть недостаточно, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. В КПТ вам будет предложено подумать о том, к чему бы вы хотели прийти, и что для этого необходимо изменить. Возможно, для того, чтобы справиться со своими чувствами, вы использовали определенные стратегии совладания. Некоторые из них, возможно, давали облегчение на какое-то время, но ваша проблема не исчезала. Например, если у вас было плохое настроение и упадок сил, возможно, вы дистанцировались от других и снижали свою активность. Если вам было тревожно, возможно, вы старались избегать различных ситуаций. На какое-то время эти стратегии приносят облегчение, но, к сожалению, они могут усложнить ситуацию в целом. В КПТ мы стараемся изменить ваш подход к проблемам и найти более эффективные стратегии.
Тем не менее, если вам просто нужен другой человек, с которым вы могли бы выговориться и получить поддержку, без необходимости что-либо менять, тогда КПТ может быть не самым лучшим для вас вариантом. В этом случае обычная психологическая консультация может оказаться для вас более эффективной в данный момент.
Важно не забывать, что КПТ столь эффективна, потому что требует активно работать со своим мышлением, эмоциями и поведением, чтобы найти надежные способы взаимодействия с ними. Например, можно изменить, как вы относитесь к себе, так чтобы вместо критики проявлять к себе больше сочувствия. Конечно, все изменения будут происходить в комфортном для вас темпе и поддерживающей обстановке.
В следующей статье мы рассмотрим модель, за счет чего работает КПТ, чтобы определиться, насколько вам понятна и близка эта объяснительная схема.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru