Как принять себя, окружающих и реальность?
Для того, чтобы вникнуть в суть принятия, сначала нужно понять в чем причины непринятия. Как правило наша голова отказывается принимать себя, другого человека или ситуацию из-за:
1. Дефицита (недостатка)
2. Профицита (избытка)
Например, человек отказывается принять себя потому что он недостаточно красив. Принять работу, потому что на ней слишком мало платят. Или кто-то увольняется с высокооплачиваемой должности из-за того, что начальник психопат и самодур. Продает квартиру в центре из-за того, что соседи алкоголики и дебоширы. Соответственно принять – значит перестать испытывать напряжение вопреки дефициту или профициту чего-то, что портит жизнь.
Но ведь именно благодаря этому напряжению мы худеем, находим новую работу, расстаемся с теми, кто предал, меняем место жительства и т.д., и т.п. То есть непринятие – это мотивация для изменений к лучшему. Да, мотивация через негативные эмоции, но от этого она становится лишь эффективнее.
Предположим у вас украли ноутбук или навалили кучу мусора посреди спальни. Вместо того, чтобы купить новый ноутбук или выкинуть мусор люди пытаются узнать секрет как перестать переживать сидя в дурно пахнущем помещении. Как бы так научиться жить, сидя по уши в помоях, не испытывая при этом отрицательных эмоций. Некоторые добиваются на этом поприще больших успехов. Годы, проведенные в авгиевых конюшнях поганой жизни, начисто отбивают обоняние. Приходит столь желанное принятие. Так что обычно непринятие – это хорошо. Это мотивация для удовлетворения потребностей.
Однако не все так просто. Существует три типа психотравмирующих ситуаций.
1. Ситуации, которые можно и нужно изменить. Например, экзистенциальная проблема одиночества. Может женщина найти себе мужчину или наоборот? Скорее да, чем нет…
2. Ситуации, которые нельзя изменить, от них можно только убежать. Например, нахождение вблизи от зоны военных действий.
3. Ситуации, которые нельзя изменить, от которых нельзя убежать, их можно только пережить. Например, потеря близкого. К сожалению родители умирают, а головам их детей приходится с этим жить.
С чего начинается реакция горя в связи с потерей близкого? С отказа поверить в происходящее. Люди буквально так и говорят: «Не могу поверить, это всё какой-то страшный сон». Голова пытается сопротивляться реальности. Днем она закатывает истерики, как бы требуя, чтобы тот, кто ушел – вернулся. По ночам она «снит» встречи с умершим человеком. И только устав биться лбом о реальность психика начинает смиряться. На смену ярости и скорби приходит депрессия, а вслед за ней и принятие. Вот только это принятие не того, что человек умер, а тупой свербящей боли от того, что близкого не стало.
Поэтому на мой взгляд единственный способ принять что-либо неизбежное, будь то возраст или климат в месте где вы живете – это не медитировать, не заставлять себя смириться, а наоборот, пойти на поводу у психики и начать с полной самоотдачей биться головой о стену. Возможны два варианта.
1. Вы проломите стену. Например, если мы говорим про внешность, бесконечные тренировки и сотни тысяч потраченные на косметологов дадут вам образ, который вас устроит.
2. Вы «разобьёте лоб» и голове придется активировать адаптационные механизмы в результате чего случится долгожданное принятие.
Конечно между разбитым лбом и принятием вам предстоит период депрессии и ломки. Как только голова подзаживет, психика снова попытается сделать несколько проверочных ударов о стену. Но так как лоб не казенный, придется проявить силу эго и переломаться. Однако этот период много времени не займет. Максимум 4-6 месяцев. Суммарно же «битье головой о стену» и «ломка» потребуют от 6 до 12 месяцев.
Зато в конце этого многотрудного пути вас ожидает долгожданное принятие. Например, вам станет глубоко наплевать на то сколько вам лет. Чем активнее телодвижения, направленные на борьбу с реальностью, тем скорее человек набьёт достаточно шишек для того, чтобы наконец-то принять неизбежное. Соответственно, чем нежнее вы бьетесь головой, тем позже вы достигнете покоя, равнодушия, или принятия, называйте, как угодно. Некоторые так аккуратно прикладываются к стене, что не могут разбить лоб годы напролет. Специально для них напоминаю, что средняя продолжительность жизни человека в среднем составляет примерно 70 моментально пролетающих лет.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer. Ответы в четверг, в YouTube doctorvainer.
#психология #принятие #непринятие #психотерапевт #докторВайнер