В своих публикациях я много внимания уделяю проблеме преодоления страхов и повышенной тревожности, приводящей зачастую к депрессиям, паническим атакам и другим расстройствам. Очевидно, потому что в силу внешней тревожной обстановки нарастают различные страхи и тревоги, растет число обращений клиентов именно с этим вопросом.
Сегодняшний разговор - вновь о том, как можно избавить себя от обозначенных «напастий».
Если проанализировать подходы к решению вопроса о преодолении любого страха, можно выделить пару магических вопросов, которые с установленной постоянной эффективностью помогают «расправиться» со страхом.
Число вопросов не ограничивается цифрой 2, их список можно расширять в зависимости от особенностей человека и ситуации. Два – основополагающие, самые главные. Их сформулировал известный психолог Байрон Кейти.
Суть их – в следующем.
Вас беспокоит определенная тревожная мысль, к примеру: «умру я в одиночестве и муках от страшной болезни».
А теперь, не спеша, прочувствованно спросите у себя сначала первое:
«Это - правда?»
Ищите ответ осмысленно, не торопясь, «с чувством, толком, расстановкой».
- а затем следующее:
«Могу ли я достоверно и точно знать, что это - правда?»
Отвечайте смело, честно, продуманно …
Если подобный психоанализ вызывает у вас негативный фон в виде злости, желания проявить агрессивные действия, значит, вы движетесь в правильном направлении к победе над своим страхом. Продолжайте копать глубже.
Суть вопросов заключается в том, что они привлекают сомнения, неуверенность и приводят к опровержению логичности беспокоящей вас мысли. Подтверждающих аргументов в ее пользу у вас нет и быть не может!
Вы согласны? Не можем мы знать точно, что с нами будет через любой промежуток времени.
P.S. А как только наш мозг засомневается в истинности какой-либо мысли, ее сила моментально начинает терять свою мощь и власть над нами. Чем больше мы будем подбрасывать своему мозгу сомнений, тем быстрее любая страшная мысль перегорит и не будет одолевать больше. А страх будет таять на глазах.
Избавляйтесь от своих страхов и живите в удовольствие.
В помощь вам – подборка публикаций «Страхи у взрослых и детей. Как от них избавляться» https://www.b17.ru/selected/1966/
[youtube]https://youtu.be/8V6sXdcEnXk[/youtube]
Если не получается освободиться от страха самостоятельно, обращайтесь за помощью к специалистам. Вместе легче, быстрее, надежнее.
Спасибо вам за внимание! Надеюсь, получить ваши знаки одобрения/неодобрения, мнения, личные истории и подписку.
Записаться на консультацию просто: сообщением по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или на сайте В17
Всего Вам доброго! С уважением, Наталия Фомина, психолог, автор программ по расслаблению и др. https://vk.com/psihologicheskapomoch
Автор: Наталия Фомина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru