Разминка. Всё прошло хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня выполнил 6 серий. Посмотрим, как это отразится на силовых показателях в воскресенье, когда буду жать опять. Перед рабочими сериями, как и обычно, сделал одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов и направления их в нужное место, т.е. в руки и грудные мышцы. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга Гребной тренажёр - 300м в каждом круге. Швунг штанги 40кг: 1 круг - 15 повторений, 2-й - 12 повторений. 3-й - 9 повторений. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на спец тренажера(икроножные и камбаловидные) - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия Гиперэкстензия - одна серия. Решил включить это упражнение, как и упражнение для икроножных, в каждую тренировку, так как оно хорошо тренирует поясницу и заднюю поверхность бедра. А это важно для моего возраста. На этом закончил. Мои