Волшебная техника, которая называется "дерево" когда-то интуитивно пришла мне в голову. А потом я увидела ее аналоги и на психологических сайтах.
Рекомендуется выполнять людям, не чувствующих опору внутри, испытывающих неуверенность, а также может быть полезной при психогенном головокружении, шаткости походки и т.п.
Встаньте двумя ногами (лучше босиком) на пол, траву, землю. Почувствуйте, как стопы плотно соприкасаются с поверхностью, а вы тем самым - заземляетесь, ощущаете как твердо стоите на ногах, чувствуете под собой опору.
Можно закрыть глаза и представить себя мощным деревом с крепким стволом, которому не страшны никакие ураганы и невзгоды. И ему не нужен никто для того, чтобы выстоять.
Один из вариантов выполнения представлять, как через ноги прорастают крепкие корни, которые удерживают дерево прямо стоящим. Хорошо визуализировать, как через корни поступает энергия и разливается по стволу (телу) и заряжает силой.
В моменты же тревоги или панических атак можно представлять как через стопы и корни выходит напряжение и лишний адреналин.
Необязательно это упражнение делать длительное время. Оно может быть скорой помощью, которое можно выполнять где угодно.
Несколько человек мне рассказывали, что такое упражнение помогает лучше чувствовать себя, когда приходится стоять в очередях. Выступать перед большим количеством народа. Или ехать в общественном транспорте.
Скажу сразу, что упражнение подходит не всем. Но кто практикует регулярно, потом делятся положительными впечатлениями. Поэтому обязательно рекомендую попробовать хотя бы несколько раз.