НИЧЕГО НЕ ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ?!
Не повезло с метаболизмом, виноваты гормоны или семейное проклятие? 😲
Вовсе нет... Давайте рассмотрим несколько распространенных причин.
1️⃣ Рацион основан на ультра-обработанных продуктах
В этом случае человек действительно может есть не очень много, но при этом потреблять большое количество калорий.
Такие продукты имеют высокую энергетическую плотность (вроде кусочек маленький, а энергии в нем куча), при низкой пищевой ценности. Также они плохо насыщают, и поэтому спустя короткое время после еды снова хочется есть.
Есть можно ВСЁ, но не забывайте про баланс.
2️⃣ Если человек зациклен на ПП, то это тоже может быть причиной "что-то не худеется" 😲
Некоторые думают, что полнеют лишь из-за "неправильной" еды.
Но это огромное заблуждение. Во-первых, продукты не стоит делить на хорошие и плохие, а, во-вторых, избыток любой еды превращаются в жир.
Люди, увлечённые ЗОЖ, часто налегают на разные "полезные" перекусы, орешки, сухофрукты, семена, масло ГХИ...
А всё это также имеет высокую энергетическую плотность, а значит должно употребляться в ограниченном количестве.
3️⃣ Постоянное кусочничество - злобный враг стройной фигуры 😈
Чай с печеньками за компанию, несколько орешков набегу, доели за ребенком несколько ложек каши, угостились конфетой...
Разве это еда? Только калорий за счёт этой "не еды" может за день набежать вагон и маленькая тележка.
4️⃣ Жидкие калории ещё один враг, который с радостью "портит" людям одежду, делая ее вдруг слишком тесной...
Именно сахаросодержащие напитки являются основным источником лишних калорий в рационе и взрослых, и детей.
Если сравнивать простой кофе-американо и моккачино (смотрите карточку в предыдущем сообщении), сразу всё становится понятно. А ведь кто-то выпивает несколько таких стаканов в день.
Поэтому не налегаем на сладкие газировки и соки.
5️⃣ Недостаток двигательной активности
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше калорий нам требуется, но аппетит может быть с этим не согласен.
Хочется позволить себе немного больше? Тогда нужно чаще ходить пешком, гулять, реже пользоваться лифтом, регулярно делать зарядку. Это и дополнительный расход энергии, и здоровье.
Людей, которые толстеют лишь от одного вида или запаха еды - не существует. Но зато "калории-невидимки" - вполне себе реальные товарищи.
А вы с какими калориями-невидимками пересекаетесь?
Когда дочка была маленькая, я постоянно за ней доедала, и "баловалась" кусочничеством.
Но это уже позади)))
