А есть еще у меня тут те, кто не слышал про интервальное голодание?
У кого-то любимый блогер на нем и восторженно рассказывает о прелестях метода, у кого-то — подружка: ходит и страдает, когда уже закончатся часы без еды, потому что работать, думать да и просто спать голодной — удовольствие так себе. Часики-то тикают, но медленно, зараза.
Если об этой диете ты расскажешь своей бабушке, то услышишь примерно следующее: «Да ты с ума сошла! Врагу такого не пожелаю! Брось ты эти глупости!»
Но женский народ — те ещё экспериментаторы, тортиками не корми, дай опыты на себе поставить. Поэтому пока не случится какой-нибудь жути, желание попробовать новую диету не пропадет.
Суть метода интервального голодания — в чередовании периодов, когда есть можно, и периодов, когда ни-ни.
Важно: метод начали использовать медики в качестве экспериментов. Но то, что диета пришла из медицины — нам еще ни о чем не говорит. Лоботомию по любому поводу тоже врачи делали так-то.
Давай разбираться, чего в ней больше — пользы или вреда. И какой тип изощренной диеты безопаснее.
Видов голодания достаточно много: 16/6, 14/10, 20/4, 24, 36, 5/2..
Внимание, вопрос: зачем здоровому человеку голодать?
За миллионы лет эволюции мы привыкли есть, рисковали жизнью, чтобы не остаться голодными, гонялись неделями за мамонтами, чтобы только насытиться.
Голод — это вынужденная мера, когда совсем нечего есть. И все наши жирки на теле для этого и откладываются: спасают нас от голодной смерти. Спасибо им за заботу 😅
Что-то я сомневаюсь, что прямо сейчас кто-то из читающих мой пост находится в состоянии вынужденной голодовки: иначе вы бы занимались другими вещами, а не сидели в интернете.
На вопрос “А зачем тогда все это?” девушки отвечают: “Аутофагия — это же полезно”. Ну раз аутофааааагия, то тогда, конечно. Кстати, а что это?)
В 2016 году японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за «открытие в области аутогафии клеток».
Аутофагия — это процесс, обеспечивающий организм новыми строительными материалами и энергетическими запасами для регенерации за счет отмирающих клеток.
Звучит красиво и классно, но если бы только не одно “НО”.
Исследования он проводил на грибах 🍄
Никакого отношения к похудению господин Осуми не имеет и не имел
Причем на одном из съездов он официально открестился от взаимосвязи Интервального голодания и похудения.
Цитата самого господина Осуми:
"Я никогда не говорил, что процесс голодания способствует аутофагии, видимо, что-то пошло не так. Может быть, я поменяю когда-нибудь свое мнение, но пока произошла, видимо, ошибка"
Если рассматривать интервальное голодание с точки зрения "похудения", то оно интересно только одним: если вы точно знаете, что уйдёте в пищевой разврат на застолье, день урезанного рациона ДО праздника даст вам возможность трескать без резкого скачка веса.
Правда, учитывая аппетиты на застольях, не факт, что одним днём голодовки ты компенсируешь все съеденное.
Если в обычной жизни пытаться применить метод интервального голодания, то тебя ждут “игры разума”.
Мозг понимает: еды не будет 14-16 часов, надо бы поесть впрок. И мы начинаем впихивать в себя огромное количество еды, уходя в профицит по калоражу 🤷♂️
Но метод с любым голоданием будет работать только если находиться в дефиците. А если в 4-х часовое окно впихнуть в себя 3000 ккал, то о каком дефиците речь?
А что ты думаешь про интервальное голодание? Пробовала когда-нибудь?
* * * * *
Я за физиологически здоровые методы похудения. Эксперименты на чужом здоровье ставить — спасибо, я пас. Моя специализация — худеть людей через безопасные естественные методы, да еще и без адского тренинга. В январе стартует новый поток.
Результаты предыдущих потоков и фото "инвентаря" есть в альбомах. Если тебе нравится подход, записывайся в лист ожидания по ссылке ниже. Ссылка исчезнет на этой неделе!
Лист ожидания тут https://clck.ru/32Vxpc
Результаты участников проекта https://vk.com/album-210954336_284306380
Жиросжигающие блюда участников проекта https://vk.com/album-210954336_285092419