Всем привет! Добро пожаловать и спасибо, что читаете мой обзор! Он посвящён интервальному голоданию в варианте 18:6. Я расскажу о своём опыте похудения, пищевых привычках, весе, принципах питания и иногда другом.
У меня сейчас ощущение, как будто я 2 разных человека. И это касается не только веса. Потому что вес изменил и жизнь, и образ жизни, и взгляды на жизнь.
Начальная девочка, у которой рацион на 80% состоит из конфет, чипсов, шоколада, печенья. Которая не могла пройти мимо чипсов, конфет и вафель. И самое важное- нужно было всегда съесть целую пачку. Целую плитку шоколада, целую пачку конфет, целую пачку печенья и тд.
А нынешняя девочка, которая не пихает в себя всю сладкую еду, которую видит. Расходует свою норму калорий более оптимально. Обожает салаты, пьёт овощные фреши и очень любит еду с минимальной термической обработкой.
Я не стала худой, не приобрела модельную фигуру, мои бёдра по-прежнему довольно широкие. Но я перестала быть жирной свиньей, которой была год назад.
🌸🌸🌸🌸🌸Предыстория 🌸🌸🌸🌸🌸
Тут не хочу ничего расписывать подробно прям. Буду реально кратка. Мне 30 лет. Было расстройство пищевого поведения. Я неконтролируемо обжиралась. Мой вес был почти 73 кг при росте 165. На данный момент 64кг.
🌸🌸🌸🌸🌸Диеты, правильное питание 🌸🌸🌸🌸🌸
Я одинаково срываюсь и с диет и с правильного питания. Поэтому ПП- не мой вариант. Вне зависимости от типа питания мне хочется периодически запихать в себя огромную гору вредной калорийной еды.
И для меня оптимальный тип похудения это жёсткие диеты. Худеть мне нравится на кефире либо кефире и яблоках, когда за день уходит 1 кг веса. Честно, мне плевать, что это нездорОво. Я так худела много раз и никаких проблем со здоровьем не было.
🌸🌸🌸🌸🌸Похудение🌸🌸🌸🌸🌸
Чтобы снизить вес, я и начала ИГ. Так я дошла от 73 до 64.
🌸🌸🌸🌸🌸Принципы питания 🌸🌸🌸🌸🌸
Кушаем 6 часов, 18- голодаем.
Когда сильно хочется кушать, можно выпить вкуснейшего чая. Кстати, это ещё один повод полюбить пить чай. Я покупаю и травяные, и с ароматизаторами. Так же обожаю кофе с молоком.
Также важно, конечно, контролировать питание. Можно за эти 8 часов так покушать, что за месяц килограмм 10 наберёте. Или за неделю. Так что ограничения должны быть не только по времени. Я против подсчёта калорий, просто на глаз то стоит понимать, какая должна быть порция еды.
Я ем 3 раза в день ВАЖНО! БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Потому что от питания 4-5 раз в день мы постоянно держим уровень сахара высоким. Вообще бы запретила советовать дробное питание 😂
🌸🌸🌸🌸🌸Кратко. Про мотивацию 🌸🌸🌸🌸🌸
Моя мотивация это просто желание быть стройной, и все. Не заставлять себя, не насиловать, а делать в кайф!