Вопрос: У меня в голове существует какая-то непонятная связка. Мне кажется, чтобы в моей жизни все было хорошо, чтобы со мной не происходили неприятности, мне нужно «оплатить» это своими переживаниями.
То есть, меня настораживает, если перед каким-то важным событием я спокойна. И я начинаю себя накручивать, специально придумываю печальные варианты развития этих событий, воображаю, что со мной или с моими родственниками происходит что-то страшное, довожу себя до слез.
И я находила много подтверждений тому, что это работает. Например, если я не понервничаю хорошенько перед экзаменом, то как бы хорошо я не была подготовлена - получу плохую оценку. Если же я пореву на кануне, то даже если не очень знаю предмет, получу пять.
Мне это очень мешает жить. Я устала себя накручивать. Понимаю, что трачу нервы впустую и расшатываю свою нервную систему. Уже и не радуют успехи, полученные такой ценой. Помогите, пожалуйста, изменить мое убеждение и перестать себя накручивать.
Ответ: Пока вы будете акцентировать свое внимание на нелогичной связке «действие-результат», вам будет довольно сложно избавиться от привычки себя специально накручивать перед важными событиями, чтобы «расплатиться» за успех.
Вы пишите, что замечаете взаимосвязь между своими действиями (понервничать) и результатом (получить хорошую оценку). Но вам надо понять, что это ошибочные наблюдения. Что количество ваших слез перед экзаменами никак не может влиять на полученную оценку, если подумать логически. Скорее всего, тогда, когда вы получили «отлично», вам просто повезло вытянуть легкий билет, преподаватель был в благоприятном расположении духа и т.п. И именно это сказалось на результате, а никак не тот факт что на кануне вы хорошенько поплакали.
Видимо, когда-то давно у вас сформировалась установка, что за все хорошее нужно платить. Это элемент магического мышления. Многие склонны к подобному (переплюнуть через плечо, чтобы не сглазить, обойти черную кошку, чтобы не было неприятностей - это все из этой же серии). Когда случается совпадение, и ваш ритуал «срабатывает» - то ваша установка еще глубже закрепляется в подсознании. Чтобы избавиться от этой установки, вам нужно искать подтверждение не того, что ритуал работает, а обратного. Замечайте любые положительные вещи в своей жизни и акцентируйте внимание на том, что на кануне вы не нервничали. Позитивная ситуация произошла независимо от ваших слез.
Вы постепенно избавитесь от своей установки, если будете помнить о том, что она нелогична и вредна. Всякий раз, когда вы все-таки по привычке понервничаете, отмечайте в сознании тот факт, что это неразумно.
Контролировать это может быть пока довольно сложно, потому что ваши переживания опережают мысль, но это со временем пройдёт. Вы также можете обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Тогда это пройдёт быстрее.