Обоснованная тревога – состояние возникающее, когда человек находится в реально тревожных (а иногда и опасных для жизни и здоровья) условиях.
Обоснованная тревога – состояние, когда человек осознает, что ему действительно есть о чем волноваться.
Такое состояние как бы исключает нас из жизни. Мы перестаем замечать все что «здесь и сейчас». Так же, такое состояние «когда мы не здесь» делает нас нелогичными. А это означает, что мы чаще ошибаемся при выборе, меньше думаем о более важных и значимых вещах в жизни и пр.
Чем можно себе помочь? Я рекомендую:
1. Максимально заземлиться. Если вы моете посуду – думайте о посуде, если вы гладите кота – ощущайте как ваша ладонь трогает эту мягкую шесть, если вы разговариваете по телефону – внимательно слушайте собеседника и активно учувствуйте в диалоге и пр.
2. Отвлечься, переключить свое внимание. Займитесь приятными для вас занятиями. Посмотрите хороший фильм, приготовьте вкусный ужин и др.
3. Рационально объясните себе, что тревожиться за то, что еще не произошло – не имеет смысла. Если страх одолевает – напишите план действий, если случится то, чего боитесь. А лучше 2–3 плана действий. Так вы снизите внутреннее напряжение, потому что ваш мозг «увидит» план действий.
© Юлия Трикоз
#обоснованнаятревога #тревожноесостояние #осознанность #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #психологюлиятрикоз #психологдонецк #психологднр #психотерапевтдонецк