Эксперт рассказывает о способах быстрого пробуждения. Взбодриться с утра помогут холодное освещение, физическая активность, умывание, и приседания. В эфире радиостанции «Говорит Москва» врач сомнолог-невролог, директор сомнологической службы «Унисон» Елена Царева поделилась методами, которые помогают быстро проснуться. «Когда вы проснулись, надо активной быть, но не получается. Вот этот период называется инерцией сна. На нее влияет кофеин, умывание холодной водой, яркий белый спектр света, можно даже голубой, то есть такой холодный и бледный. Чем ярче утро, тем лучше, вы не только взбодритесь, но и легче проснется на следующую ночь», – сообщает эксперт. Отмечается, что также эффективны и полноценные физические нагрузки, например, зарядка. Десять минут активности, которые повышают пульс и температуру тела – несовместимы с сонливостью. Ранее Readovka сообщала про пять способов заснуть в жару.