После дня рождения, корпоратива или посиделок с друзьями и неумеренного употребления алкоголя вы можете проснуться с пульсирующей головной болью, невыносимой тошнотой, чрезмерной жаждой и сильной усталостью. Это - похмелье, неприятные последствия интоксикации алкоголем и продуктами его метаболизма. Хотя нет единого лекарства от этого состояния, которое немедленно приведет вас в форму, есть ряд полезных советов, которые облегчат ваше состояние.
Почему возникает похмелье?
Организм расщепляет фиксированное количество алкоголя в час. Это количество сильно варьируется в зависимости от множества факторов, включая пол, массу тела и то, сколько человек пьет. Алкоголь поступает в кровь через несколько минут после вашего первого глотка, он всасывается в пищеварительном тракте - начиная с желудка, и затем перерабатывается печенью.
Во время метаболизма алкоголя образуется токсичный побочный продукт под названием ацетальдегид. То, как вы себя чувствуете, часто зависит от того, насколько быстро вы усваиваете ацетальдегид и как быстро вы можете от него избавиться. Некоторые люди разрушают ацетальдегид дольше, чем другие.
Хотя основная часть метаболизма алкоголя происходит в печени, считается, что некоторый метаболизм алкоголя может происходить в поджелудочной железе и мозге.
Так что именно вызывает эту сильную жажду, ужасную головную боль и чувство тошноты?
Примеси в алкоголе (которые варьируют в зависимости от вида напитка) также могут способствовать тяжести похмелья. Другими словами, чем более чистый алкоголь, тем менее сильное похмелье. Но что, если вы хотите насладиться несколькими коктейлями и не чувствовать себя ужасно на следующий день? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль. Вместо того, чтобы страдать или проклинать себя или избыток алкоголя, который вы выпили, откройте холодильник или полки шкафа, используйте домашние природные средства от похмелья. Они за пару часов помогут вам почувствовать себя лучше и вернуться к привычной жизни к середине дня.
Вода, вода и еще раз вода!
Вода крайне важна для вас каждый день, и зачастую мы даже не выпиваем положенное нам количество жидкости. Но особенно необходима жидкость на следующий день после бурных возлияний. После приема алкоголя попробуйте выпить 2 стакана воды перед сном, если вы можете ее переварить. Алкоголь обезвоживает вас, поэтому на следующий день обязательно гидратируйтесь: пейте воду с лимоном, с сахаром, минералку или компот! Пейте много воды в течение дня хотя бы по 3-5 глотков за раз, но часто, и убедитесь, что вы получаете много электролитов. Особенно полезны минерально-столовые воды и спортивные напитки.
Ешьте бананы
Ваше тело теряет с мочой много калия, который жизненно важен для сердца и мышц. На следующий день после того, как вы слишком много выпили, вам нужно пополнить запасы минерала. Утром и днем съешьте целый банан или добавьте его в коктейль, богатый антиоксидантами и электролитами, и вы будете на пути к выздоровлению. Если аппетита нет, добавьте кусочки банана в блендер и сделайте коктейль с минеральной водой и лимоном. Это поможет вам восстановиться.
Детокс ванна
Ваше тело наполнено всевозможными промежуточными метаболитами на следующий день после того, как вы пьете. Особенно тяжело организму, если вы выпили фирменные коктейли, полные сахара, ликера, сока или других добавок с пищевой химией. Отдых в бане, горячая ванна с морской солью или пеной - это отличный способ расслабиться, успокоить ум и расслабить мышцы. Добавьте несколько столовых ложек морской соли в горячую ванну с водой и дайте солям глубоко проникнуть в ваши мышцы. Вы также можете добавить успокаивающие эфирные масла лаванды, мяты, ромашки или розы, пиона, чтобы сделать ее более успокаивающей для ваших расшатанных нервов.
Имбирь
Корень имбиря - отличное натуральное средство от тошноты и рвоты, раздражения в желудке, вызванного алкоголем. Сделайте пюре из банана с имбирем, или приготовьте себе чашку имбирного чая, чтобы облегчить работу желудка и привести в порядок пищеварение.
Комбуча
Этот крепкий на вкус напиток сделан из ферментированного черного чая и сахара. Он полон здоровых пробиотиков, выводит токсины и поддерживает вашу печень - отлично подходит на следующий день после тестирования алкоголем резервной мощности этого жизненно важного органа. Выпейте чашку чайного гриба перед сном ночью, ложась спать после вечеринки, если вспомните. Затем на следующий день выпейте чашку комбучи и позвольте ей творить чудеса!
Ешьте чистые продукты без «химии»
Ваше тело восстанавливается с прошлой ночи, поэтому вы должны выбрать продукты, которые являются чистыми и не заполнены дополнительными обработанными химическими веществами, которые ваше тело будет с трудом обработать и без того перегруженной печенью.
Откажитесь утром после бурной ночной алкогольной вечеринки от завтрака с беконом и жиром, и вместо этого съешьте что-то, что легко усваивается и может поглотить любые излишки метаболитов, которые все еще остаются в вашей системе. Дайте желудку отдых, избегайте сахара и добавляйте в свой рацион много полезных жиров и белков в течение дня.
Спите подольше
Вы устали и поздно легли. У вас болит голова и желудок - не будем даже говорить об этом! Если вам плохо и есть возможность побыть дома, отправляйтесь в постель и получите дополнительный сон, которого жаждет ваше тело. Вы можете закутаться в одеяло и оставаться в постели весь день, и в этом нет ничего постыдного!
Неважно, что вы пытаетесь сделать сегодня, вы не будете в своей лучшей форме, так что будьте спокойны, устраните стресс и переложите часть работы на завтра.
#похмелье #алкоголь #алкоголизм #диета #магний #витамины