Многие новосибирцы не против подтянуть перед Новым годом фигуру или сбросить лишние килограммы, чтобы подготовить организм к обильному праздничному столу. Хотя до 1 января осталось меньше месяца, похудеть в такие короткие сроки вполне возможно, уверен тренер новосибирского клуба Fitness Project Алексей Джасти. В разговоре с «АиФ-Новосибирск» спортсмен дал пять рекомендаций, которые помогут быстро избавиться от живота или больших бёдер.
Первое, что посоветовал тренер — начать больше двигаться и чаще выполнять бытовые действия, которые требуют физической активности.
«Элементарно больше ходить пешком, минимум 10 000 пресловутых шагов в сутки, и там где можно подняться по лестнице, а не воспользоваться лифтом, обязательно это сделать. Вы удивитесь, как этот простейший и элементарный совет начнёт сгонять ваши лишние килограммы», — рекомендует Алексей.
Второе — начать сбалансированно питаться, причём чем раньше, тем лучше: «Не откладывать на завтра, а начать прямо сейчас и до заветных цифр на весах вести осознанный и правильный, здоровый рацион».
Третий совет, который напрямую связан с предыдущим — избавиться от искушения посещать заведения общепита и поедать там всё вкусное и жирное.
«Перестать ходить в столовую или кафе на обед и просто начать готовить еду дома, и питаться только тем, что сами приготовили дома —при условии, что вы уже встали на путь истинный, и ваш рацион состоит из взвешенной, диетической и здоровый еды», — отмечает фитнес-тренер.
Когда правильное питание налажено, можно начинать тренировки. Какого-то отдельного жиросжигающего вида спорта нет: для сброса веса подойдут и тренажёрный зал, и йога, и кардиотренировка на степпере или велотренажере.
«Ваши мышцы должны тратить энергию, и должны тратить ее больше, чем поступает из еды», — советует Алексей.
И наконец, желающие похудеть должны задействовать свой внутренний психологический ресурс, чтобы от разговоров перейти к действиям.
«Просто взять себя в руки, и действительно начать делать все те пункты выше. Абсолютно все, без исключений. И, результат не заставит себя ждать», — заключил фитнес-тренер.
Напомним, ранее 32-летняя бодибилдерша Мария Мацакова в интервью с «АиФ-Новосибирск» раскрыла секрет своего идеального тела.