Наш мозг запоминает незавершенные или прерванные дела и действия в два раза лучше, чем то, что мы уже завершили и к чему нам нет нужды возвращаться.
Немного справочной информации: эффект Зейгарник был открыт Блюмой Зейгарник. Она обратила внимание, что официант не записывает заказы, даже большие. Оказалось, что он помнит все не оплаченные заказы, однако моментально забывает оплаченные и завершенные заказы. Человек придаёт разное значение завершенным и не завершенным делам.
Пример эффекта Зейгарник.
Когда-то я работала над семинаром, где было более 100 участников. Работая с заполнением таблицы, мне пришлось прерваться на одной из фамилий. Потом я вернулась к работе. Но фамилию того участника я до сих пор помню, не смотря на то что фамилий было более сотни.
Если человеку не дать возможность закончить начатое дело, он не только будет эмоционально напряжен, но и запомнит основные детали этого дела, сохранив доступ к ним в памяти.
Если действие не завершить, то намерение останется неосуществленным. И будет поглощать нашу энергию и ресурсы.
То есть такое дело будет висеть грузом на нашей шее. Именно поэтому важно завершать начатые дела.
Как это сделать? Напишите список на завершенных дел, которые вас эмоционально напрягают и тянут из вас энергию. После этого посмотрите на эти дела и определите, какие из них вы можете перепоручить кому-либо?
Дальше оставшиеся дела поделите на глобальные и на быстрые.
В ближайший выходной выберете 4 быстрых дела и сделайте их. После выполнения этих дел вычеркните их из списка.
Из глобальных дел выберете 2. И напишите, что вы можете сделать для первого шага к этому делу прямо сейчас. Сделайте это.
Регулярно возвращайтесь к вашему списку и постепенно завешайте все не завершенные дела.
Когда список будет выполнен, вы почувствуйте, насколько вам стало легче, вас больше ничего не будет отвлекать от насущных занятий, вы сможете направлять всю свою энергию и силы только на них, не оглядываясь на старые дела
Психолог
Копирование запрещено без разрешения автора и ссылки на источник.
