Мда, это, наверное, лучшая инструкция к действию не только выживальщикам из джунглей, но и для молодых мам. Пока нить рассказа не ушла далеко от родов Максима, расскажу как справлялась с послеродовой депрессией.
Учитывая обстоятельства появления ребенка (недоношенность, долгое нахождение в больнице, постоянные проблемы со здоровьем), мой способ окажется применим не ко всем, хотя, я могу поделиться и тем, как планировала свою жизнь при нормальном рождении. Да, пожалуй, так и поступлю.
К рождению ребенка надо готовиться не только материально (кроватки, пеленки, памперсы), но и психологически. У вас поменяется все!
🔸Планы: Быт усложнится. Мы будем тратить много времени на кормление и уход за ребенком. Соответственно, меньше времени останется на отдых и восстановление. Эту проблему можно решать по разному, но мы с мужем договорились, что он мне помогает с ребенком вечерами, плюс каждый выходной у меня есть три часа ТОЛЬКО МОЕГО времени. То есть в субботу и воскресенье я три часа трачу на себя, как хочу. Зато муж высыпается ночами и работает днем.
🔹Реальность: К примерно такому графику мы пришли только спустя три месяца после рождения Максима. Когда решились экстренные вопросы с его здоровьем (перевод из больницы домой, поездка на операцию в Питер) и мы оба научились ухаживать за ним.
🔸Планы: Из-за резкой гормональной перестройки организма у меня могут быть скачки настроения, проявиться нервозность и сварливость, общая эмоциональная неустойчивость. Муж заранее прощает мне все эти моменты и старается не обращать на них внимания.
🔹Реальность: Нам было как то не до того, общая беда объединяет. Я сейчас не могу припомнить ни одной значительной ссоры того времени.
🔸Планы: Секс. Почему то многие не учитывают, что и сексуальная жизнь у них поменяется. Опять же постоянная усталость не только загоняет в депрессию, но и снижает либидо. Это, не говоря уже о восстановительном периоде у женщин. В, общем, сошлись на том, что прервемся на месяц-два, а потом будем наверстывать упущенное.
🔹Реальность: Все плохо. Сил нет. Желания нет. Ребенок перетягивает на себя внимание. Однокомнатная квартира не способствует интиму. Копится негатив и иногда прорывается. Общий срок воздержания год. В итоге: поговорили и начали возвращать сексуальную жизнь в нормальное русло. Не делайте так. Помните, что секс – это одна из основ брака. А его отсутствие – это одна из причин распада брака в первый год рождения ребенка.
🔸Планы: Торжественное возвращение роженицы с ребенком домой, небольшой обед для близких, пока родители показывают как правильно ухаживать за малышом.
🔹Реальность: Через неделю после кесарева вернулась домой одна, ребенок в реанимации. Впереди месяц нервных ожиданий, перешедших под конец в «А может не надо его забирать? Как я с ним управлюсь? А там он под присмотром постоянным. А вдруг что случиться?». Пришлось реализовать другой план, и идти к психологу, которого подобрала заранее для решения проблем с возможной послеродовой депрессией. Два часа у психолога помогли понять, что я в принципе действовала пока правильно, значит и с дальнейшим могу справиться. Вообще этот месяц ожиданий был тяжелым. Ежедневные поездки к Максиму. Страх плохих новостей от врачей. Мы даже, по настоянию родственников, крестили ребенка в больнице. Эффекта не заметили, но пусть будет.
Выводы: как ни планируй свою жизнь, ко всему не подготовишься. Но, все-таки, такая подготовка обеспечивает определенный уровень уверенности. Плюс, дает начальный опыт, который может позволить распознать проблему заранее, как у меня с психологом. Я в свое время начиталась, как послеродовая депрессия переходит в психоз и меня это немножко напугало. Так что рассчитывайте на лучшее, но готовьтесь к худшему.