Всем привет! Позволь мне сделать обоснованное предположение о вас...
Вы хотите, чтобы все изменилось. И вы хотите, чтобы они произошли как можно скорее.
Возможно, вы захотите похудеть, заработать больше денег, улучшить отношения или просто почувствовать себя лучше в целом.
Вы знаете, что можете иметь все эти вещи, и вы пытались не раз, но вы всегда возвращаетесь к тому, с чего начали.
Все эти хорошо звучащие диеты оставили вас голодными, гуру гарантирующие что вы станете миллионером в следующие 30 дней не сдержали своих обещаний, и вы начинаете терять веру, задаваясь вопросом, есть ли выход из вашей текущей реальности?
Хорошая новость в том, что есть путь к отступлению.
Плохая новость заключается в том, что это может быть не так просто, как показала стройная женщина в рекламе очередной прорывной диеты.
Большинство больших изменений в нашей жизни не происходят в одночасье.
Они возникают в результате крошечных, но регулярных действий.
Хотя радикальные изменения могут показаться более привлекательными, факт заключается в том, что крошечные шаги в долгосрочной перспективе приведут вас к гораздо большему.
1. Избавьтесь от ерунды.
Когда мы хотим изменить свою жизнь, мы обычно начинаем с включения новых видов деятельности в нашу повседневную рутину.
Мы считаем, что подъем в 5 утра поможет нам развить успешный бизнес.
Или мы начинаем это замечательное 15-минутное упражнение, которое, как утверждается, помогает нам достичь идеальной фигуры за считанные дни.
И в большинстве случаев мы терпим неудачу, потому что не можем придерживаться этих новых чудесных привычек в течение длительного периода времени.
Хорошая новость в том, что это вполне естественно. Если вы когда-либо пытались и не смогли сформировать новую привычку, вы не одиноки.
Мы — люди привычки, и когда мы хотим внести существенные изменения в нашу повседневную жизнь, есть вероятность, что наши благие намерения могут иметь неприятные последствия из-за отсутствия силы воли.
Вместо того, чтобы пытаться сформировать новые привычки, сосредоточьтесь на устранении тех, которые сдерживают вас.
Замените их положительными привычками, если хотите сделать еще один шаг вперед.
Вместо того, чтобы брать телефон с собой в постель, каждый вечер читайте несколько страниц книги.
После 19:00 прекратите проверять электронную почту и завершите свой рабочий день небольшой медитацией, которая поможет вам снять напряжение дня.
Прекратите кушать нездоровую пищу и замените ее стаканом воды всякий раз, когда вам захочется съесть кусочек шоколада или чипсов.
…
Вы поняли идею: вместо того, чтобы добавлять все больше и больше ежедневных дел в наши списки и становиться перегруженными, мы хотим извлечь выгоду из уже существующих рутин.
У вас будет больше времени и энергии для важных дел, если вы избавитесь от мелких привычек, которые сдерживают вас.
2. Каждую неделю делайте что-то хорошее для себя.
Позвольте мне сделать еще одно обоснованное предположение о вас: вы очень заняты.
Большую часть времени вы так заняты на работе и дома, что у вас не остается времени на себя.
Вы пытаетесь удовлетворить дюжину других, но не можете угодить себе.
Это должно быть остановлено.
Делайте хотя бы одно дело для себя каждую неделю в течение следующих шести месяцев.
Сходите на массаж, посмотрите любимый фильм или выпейте чашечку кофе в одиночестве — сделайте что-то только для себя, не считаясь с ожиданиями или одобрением окружающих.
Это не должно быть дорого или отнимать много времени. Все сводится к созданию времени для себя. Избавьтесь от мышления «все или ничего» и делайте все что можете, будь то 5-минутный перерыв в тишине или посещение вашего любимого места на выходных.
Поскольку вы единственный человек, который будет с вами навсегда, разумно убедиться, что вы в добром здравии с самим собой.
Забота о себе, заключается в том, чтобы отдавать миру лучшее что у вас есть, а не то, что от вас осталось.
Если вы плохо себя чувствуете, вы не сможете помочь другим чувствовать себя хорошо, поэтому уделите первостепенное внимание собственному здоровью.
3. Не ложитесь спать, пока не выполните цель.
Вы когда-нибудь проводили целый день, работая над собой и вычеркивая пункты из своего списка дел, только чтобы почувствовать, что вы ничего не добились?
Да, я согласен!
Когда мы преследуем огромные цели, легко упустить из виду, как далеко мы уже продвинулись.
И когда мы смотрим на наши бесконечные списки дел, мы отбрасываем дела, которые мы ранее завершили, и вместо этого концентрируемся на действиях, которые все еще бросают на нас взгляд.
Вот почему вы должны намеренно праздновать свои победы, какими бы скромными они ни были.
Найдите минутку в конце каждого дня, чтобы записать что-то, чем вы гордитесь.
Это может быть выполненная задача, правильное решение сложного сценария или тот факт, что вы нашли время, чтобы расслабиться.
Если вы используете цифровую программу управления задачами, сохраняйте свои еженедельные и ежемесячные цели в нецифровом формате.
Затем вы можете оглянуться на свои недели и месяцы, чтобы увидеть, чего вы действительно достигли за год.
Я веду обычный ежедневный дневник, в котором я документирую:
- Мои цели на три месяца
- Мои еженедельные цели
- И мои ежедневные триумфы
Придерживаться скромных обязательств намного проще, чем вносить радикальные изменения, поэтому сконцентрируйтесь на победах, которых вы можете добиться каждый день, и гордитесь каждым шагом, который приносит вам успех.
Отмечая свои крошечные победы, вы обретете уверенность и энергию, что позволит вам делать больше, а также чувствовать себя лучше, создавая беспроигрышный сценарий.
4. Все должно быть подвергнуто сомнению.
Сомневайтесь во всем в течение следующих шести месяцев и не принимайте ничего как должное.
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с советом (таким как этот), подумайте, имеет ли он смысл для вас, ваших целей и конкретных жизненных обстоятельств.
Не существует исчерпывающего руководства по жизни, и большинство советов не являются универсальными.
Моя самая эффективная техника продуктивности может не сработать для вас, поскольку у вас другие способности, ожидания и проблемы.
Диета, которая помогла мне быстро похудеть, может оставить вас все время быть несчастным и голодным, поскольку она не отвечает потребностям вашего организма.
Я зарабатываю деньги как писатель по самосовершенствованию, предлагая советы по улучшению жизни, но я призываю вас подвергать сомнению все что вы читаете, слышите или видите.
Никто не ходит в вашей обуви, поэтому вы должны постоянно следить за тем, чтобы концепции с которыми вы сталкиваетесь соответствовали вашему нынешнему этапу жизни.
Тот факт, что кто-то добился «успеха», не гарантирует, что его методы сработают для вас.
Откройте свой разум, чтобы более критически относиться ко всему что вы потребляете, и будьте более осмотрительны в отношении советов и идей, которые вы принимаете.
5. Тщательно изучите эти три вопроса.
Признать, что вы хотите улучшить свою жизнь сложно, но преодолеть эмоции, которые мешают вам жить полноценной жизнью гораздо сложнее.
«Я вижу, как вы тренируетесь». Вы хотите каждый день стоять перед зеркалом, называть свое имя и заканчивать следующие предложения:
[Ваше имя здесь], я горжусь тобой...
Используйте эту фразу, чтобы поздравить себя, перечислив семь вещей, которыми вы действительно гордитесь.
[Ваше имя здесь], я прощаю тебя...
Помните те ошибки, которые вы совершили годы, если не десятилетия назад, из-за которых вы не спите по ночам?
Это утверждение полностью посвящено тому, чтобы отпустить негативные чувства, такие как вина, стыд, вина, сожаление и гнев.
[Ваше имя здесь], клянусь тебе...
И последнее, но не менее важное: вы должны дать себе обещание, прежде чем брать на себя какие-либо обязательства перед другими.
Однократное выполнение этого упражнения не приведет к чудесному улучшению. Однако, если вы будете честны с собой, со временем вы почувствуете облегчение.
6. Делайте это каждый раз, когда чувствуете, что жизнь несправедлива к вам.
Когда вы оказываетесь в несправедливом, трудном или неприятном положении, задумайтесь над следующим: чему я должен научиться из этого?
«Все наши препятствия имеют смысл»
И самый простой способ понять, что это значит, — сделать паузу на минуту и спросить себя, чему вы можете научиться из той борьбы, которую вы испытываете.
Вы можете не найти ответ сразу, но если вы идете по жизни спрашивая себя: «Чему это научить меня?» вы в конце концов найдете его.
В конце концов, нам всем приходится бороться со своими собственными конфликтами, но такая борьба становится намного проще, когда мы открыты и вдумчивы, а не дерзки.
Последние мысли
Жизнь не всегда легка, но она может быть богатой — богатой опытом, любовью, воспоминаниями и уроками.
Но она также полона неудач, промахов, разочарований и препятствий.
Идея состоит в том, чтобы смотреть на вещи с положительной стороны и постепенно превращаться в человека, которым вы родились.
Ваша жизнь, скорее всего, никогда не будет проще, чем сейчас. Вы просто станете сильнее и сможете решать более сложные задачи.
Следуйте этим шести действиям в течение следующих шести месяцев, чтобы стать более устойчивым, спокойным и сосредоточенным:
- Вместо того, чтобы формировать новые привычки, избавьтесь от маленьких рутин, которые сейчас подрывают вас. Замените их положительными, когда это возможно.
- Делайте хотя бы одно дело каждую неделю, чтобы сделать себя счастливым.
- Найдите время, чтобы оценить то, что вы делаете каждый день.
- С подозрением относитесь ко всему, что читаете, слышите или видите, и думайте, действительно ли совет применим к вашей собственной ситуации.
- Используйте три вопроса, чтобы отпустить свое прошлое
- И если вы чувствуете, что жизнь несправедлива к вам, спросите себя: «Чему это меня учит?»
Надеюсь этот пост был для вас полезен!
Спасибо что дочитали до конца! Буду благодарен, если вы подпишитесь! Всем удачи, успехов и здоровья!
