Ценности - это наш внутренний компас, который помогает определять, каким маршрутом нам хочется идти по жизни. Особенно важно, чтобы этот «компас» был при нас в трудные моменты, когда что-то идёт не по плану или кажется, что мы забрели в тупик. Ценности – это качества, которые нам нравятся, мы считаем их важными и нужными. Они иногда побуждают нас делать то, что не хочется, но при этом приближают к достижению цели. Понимание того, что для нас поистине важно, помогает определять стремления и грамотно ставить цели. Ценностей невозможно достичь, они проявляются в течение жизни, в процессе, чего нельзя сказать о целях. К примеру, скинуть 10 кг – это цель, а вот получать удовольствие от физической нагрузки – это уже ценность.
Иногда кажется, что главное поставить цели, а ценности можно определить потом. Но это не совсем так. Когда мы живем в соответствии с собственными ценностями, мы можем более осмысленно ставить цели, что значительно влияет на качество жизни.
Ценности, которые мы можем проявлять, избавляясь от лишнего веса:
Заботиться о своем здоровье;
Улучшать свои физические показатели, получать удовольствие от тренировок;
Стать более активной, пластичной, энергичной, подвижной;
Чувствовать себя красивой и сексуально привлекательной;
Испытывать гордость и уважение по отношению к себе, например, за регулярное выполнение тренировок и соблюдение выбранного режима питания;
Удовлетворять любопытство: получится/не получится изменить свой образ жизни/ избавиться от вредной привычки и т.д.
Выше я перечислила варианты ценностей, которые мы можем реализовывать, сбрасывая лишний вес. На самом деле их намного больше и у каждого человека они индивидуальны, но, возможно, какие-то из них окликаются именно вам.
А теперь предположим, что у нас есть цель сбросить вес и нормализовать режим питания, какими способами мы можем это сделать? Рассмотрим два варианта.
Первый вариант. Мы можем придерживаться строгой диеты и давать себе высокую физическую нагрузку, ведь это поможет достичь снижения веса в сжатые сроки, если выдержим и не сорвемся. В этом случае мы можем реализовывать такую ценность, как любопытство, и сможем «проверить себя на стойкость». Но, если рассмотреть другие ценности, к примеру, «здоровье», вряд ли ее можно реализовать таким путем, ведь строгие ограничения часто ведут к срывам и дефициту полезных веществ в рационе. Также изнурительные физические нагрузки, которые испытывает на себе неподготовленный организм, вряд ли положительно отразятся на здоровье.
Второй вариант. Мы можем выбрать более размеренный и щадящий режим: поэтапно менять пищевые привычки, понемногу добавлять физическую активность, постепенно меняя привычную жизнь. При такой стратегии вес будет уходить медленнее, но реализовывать многие ценности будет намного проще. Идя таким маршрутом, можно стать привлекательнее, увереннее в себе, улучшать самочувствие и поддерживать здоровье.
Наши ценности показывают нам, какими мы хотим быть и что желаем делать. Иногда мы не учитываем, что наши цели и поведение могут идти вразрез с нашими ценностями. Такое несоответствие может быть незаметно «здесь и сейчас», но в долгосрочной перспективе это может привести к тому, что вы получите не тот результат, о котором мечтали. Если ценности непонятны, не осознанны нами, то достичь целей будет сложнее, потому что мы до конца не будем понимать, что за этим стоит и для чего нам это нужно.
Поэтому определение ценностей важно и если вы хотите их наметить, то можно начать с нескольких вопросов: Каким человеком вы хотели бы быть? Что вам интересно? Что хотели бы делать, если бы не было никаких ограничений?
Желаю вам успехов в познании себя и своих ценностей:)
Если Вам нужна поддержка, не получается сбросить лишний вес, чувствуете, что попали в порочный круг, обращайтесь, буду рада Вам помочь разобраться.
Автор: Виктория Толкачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru