Есть ли у тебя такие симптомы?
Привет, будущий подписчик! Если ты много работаешь, часто тревожишься из-за новостей и переживаешь стрессовые ситуации, если ты не успеваешь или забываешь выкраивать время на заботу о себе и своем здоровье - этот блог для тебя. Здесь не будет политики и нервных кричащих тем, это уголок для себя любимого.
Сразу скажу, что я не профессиональный врач и не психолог. Я человек, столкнувшийся с кучей проблем со здоровьем из-за стрессов и почти круглосуточной работы в журналистике. ЧП и негатив 24/7 долгие годы. К сожалению, никто не может помочь тому, кто загоняет себя, только он сам. Этим опытом "помощи утопающим" я и хочу поделиться. Поэтому свой блог я начинаю именно с этой темы: как понять, что пора помочь себе.
Стресс и дистресс
На самом деле, начать правильнее с того, что не любой стресс - вредное состояние. Именно стресс мобилизует ресурсы для преодоления негативных ситуаций. Стресс запускает выработку гормонов и активирует к работе целые цепочки систем организма. По сути, из стрессов состоит жизнь. Стресс сопровождает любые ситуации, дающие нам опыт.
А вот длительное воздействие отрицательного стресса называется дистресс. Такое состояние истощает организм, приводит даже к серьезным заболеваниям или заставляет организм симулировать эти заболевания или отдельные симптомы. Так наше тело сообщает нам, что ему нужна помощь.
От чего возникает плохой стресс
Дистресс происходит от постоянного или длительного негативного воздействия на психику. Это может быть например:
- Постоянный недосып, отсутствие отдыха;
- Информационная перегруженность;
- Работа, связанная с повышенной ответственностью;
- Ссоры в семье, и как следствие опять отсутствие отдыха;
- Тяжелые переживания, связанные с шокирующим событием;
- Отсутствие "уверенности в завтрашнем дне": финансовая нестабильность, страх потерять работу, проблемы в браке;
- Окружение, негативно влияющее на самооценку.
Об этом и будем говорить в блоге и комментах. Уже предвкушаю вопрос о том, как же так взять и получить финансовую стабильность 😃 Мол психологи этому же не учат, а кто учит - как правило шарлатаны и мошенники. Инфоцыгане - как их принято теперь называть. Но на самом деле, есть ответы и на такие вопросы. Золотая антилопа не прибежит, конечно. Но можно понаблюдать за коллегами, которые почему-то быстрее продвигаются по карьерной лестнице, неправда ли?
Как организм сигнализирует о плохом стрессе
Организм обязательно будет пытаться сообщить тебе о том, что ему плохо. Истощение ресурсов дает о себе знать. Важно прислушиваться к своему телу, чтобы не проворонить эти сигналы.
- Повышенная утомляемость, постоянное желание спать;
- Раздражительность;
- Проблемы со сном;
- Апатия, отсутствие желания что-либо делать, даже из развлечений;
- Рассеянность, забывчивость;
- Нарушения аппетита: постоянный голод или полное отвращение к еде. Любое странное изменение в предпочтениях: внезапная тяга к острому, сладкому, соленому;
- Набор веса без переедания;
- Понижение самооценки вплоть до синдрома "самозванца";
- Боли без медицинского обоснования: головные боли, расстройства пищеварения, боли в груди при "чистых" обследованиях у врачей;
- Сбои в цикле у женщин;
- И конечно, всем известная тревожность.
Чем серьезней давление стресса и истощение от него, тем серьезней могут быть симптомы. Стресс может привести к реальным заболеваниям. Как говорят психологи, даже онкологическим. Часто врачи называют стресс причиной болезней щитовидной железы.
Почему стресс приводит к заболеваниям?
Все дело в том, что стресс заставляет организм вкладывать больше ресурсов в поддержание функциональности. В первую очередь, стресс влияет на выработку гормонов. Например, кортизола. О нем вообще надо говорить отдельно.
Во-вторых, из-за стресса может дать сбой вся работа щитовидной железы. А именно она отвечает за обмен веществ. Ну и конечно, стресс снижает иммунитет. Мы начинаем чаще болеть, что еще сильнее ослабляет организм.
Что делать, если есть признаки стресса?
Серьезные последствия стресса лечат сразу несколько врачей. Но начать стоит с эндокринога.
А у тебя есть какие-либо признаки стресса? Может быть, тебе приходилось бороться со стрессом? Поделись опытом в комментариях! Подпишись на канал тут, чтобы следить за выходом новых материалов и постов.
#стресс #психология #здоровье