Врачи рассказали о полезных утренних привычках, которые стоит взять на вооружение.
Врач-сомнолог Елена Царева посоветовала тщательно подходить к выбору сигнала для будильника.
— Для депрессивных людей подойдет бодрящий сигнал, а для тревожных — спокойный, — пояснила она.
Кандидат психологических наук Алексей Мелехин советует не торопиться вставать с кровати и хвататься за телефон. Стоит немного полежать, восстановиться после сна. Затем стоит сделать небольшую зарядку.
Привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад помогает утренняя медитация. Делать ее надо ежедневно, хотя бы по 10–20 минут.
Поможет взбодриться и поднять настроение яркий свет. После пробуждения стоит открыть шторы или включить яркий свет, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Ранее врач-терапевт Ольга Бакшутова посоветовала начинать день не с бодрящего кофе, а со стакана воды. Кофе, выпитый натощак, может навредить здоровью желудочно-кишечного тракта, передает ФАН.
Последствием употребления неподходящих продуктов на голодный желудок может стать сахарный диабет и патологическое изменение в работе сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщила терапевт и гастроэнтеролог Александра Яковлева.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Согревая сердца: как в Москве помогают семьям мобилизованных в канун Нового года
Почему не стоит бояться онлайн-психологов: семь фактов в пользу дистанционной терапии