Подводим итоги года- как себя не ругать

Подводим личные итоги года и строим планы

Декабрь - месяц, когда все мы подводим итоги строим планы на будущий год. И далеко не всегда наши планы и анализ достигнутого - реальная картина. Часто мы смотрим на ситуацию через призму доминирующего в нас эго состояния - Родитель, Ребенок, Взрослый. Данные термины относятся к трансактному анализу. Предлагаю вам применить метод к своим итогам года и планам на новый.

✅Влияние эго состояния Родителя

Бывало у вас такое, что смотришь на достигнутое, и прям так и хочется себя отругать? “Вот ведь можно было бы и большего достичь!” “Мой однокурсник международный контракт заключил, а я всё на прежнем уровне”.

Или при составлении планов на будущее, вы размышляли о каком-то нужном обучении, крупной покупке, начале важного проекта, и тут же себя одергивали: “Куда ты лезешь? Не твой уровень”.

Рассуждения про уровень (“ не тянешь”), сравнение себя с другими - это голос внутреннего Родителя. Если в детстве значимые взрослые вас часто ругали, то их критику вы будете прикладывать ко всем своим достижениям. При чем такую роль могли сыграть не только родители, но и бабушка с дедушкой, старший братья и сестры, учитель, тренер. Чтобы понять, кто именно сыграл наибольшую роль, просто прислушайтесь, а чей голос звучит в вашей голове в моменты самокритики.

Скажите себе: “Я сделал лучшее из возможного в моих обстоятельствах” - это будет позиция Взрослого. Останавливайте процесс размышлений на тему того, что могло бы быть, если бы вы были не вы. Пусть ваш внутренний Родитель приходит со словами поддержки, а не осуждения. Это тяжело и внутренне перепрограммировать себя помогает работа с психологом.

У эго состояния Родителя есть еще одно проявление, которое мешает строить планы. Родитель отвечает за сохранение порядка. Когда что-то меняется - это не порядок. А значит смелые новые идеи в эго состоянии Родителя увидеть невозможно.

Замечали людей, которые любят вспоминать прошлое и говорить: “А вот раньше было лучше”. Они живут именно в позиции родителя. Но обстоятельства меняются, когда строите планы на будущее, опирайтесь на текущую ситуацию, а не на прошлое.

Доминирование Родителя может помешать смене профессии, завершению бессмысленных отношений - ведь это нарушение порядка. При построении планов прислушивайтесь к своим истинным желаниям и ценностям.

✅Влияние эго состояния Ребенка

Внутренний ребенок отвечает в нас за радость, веселье, открытия, новизну. Ребенок не думает о том, как должно быть, как его поведение выглядит со стороны.

С одной стороны, видеть перспективы с такой позиции легче. Внутренний ребенок - источник новых идей.

Если речь идет о простых и коротких планах, например, какой десерт выбрать, то с пусть действует Ребенок. Вы получите удовольствие и от планов, и от их реализации. Но когда речь идет о чем-то длительном, серьезном, требующем больших финансовых вложений, то из позиции ребенка нужно перейти в позицию Взрослого.

У многих есть такие знакомые, кто потратили все деньги на турпоездку, а потом не знали, где взять деньги на ипотеку. Ими руководил внутренний ребенок. Когда мы молоды, нас содержат родители, мы можем, условно, потратить все деньги на модную кофту, зная, что родители накормят, купят пуховик и заплатят за университет. Но в самостоятельной жизни важно планировать с позиции Взрослого.

Ребенок отвечает в нас не только за радость, но и за стремление нравиться, быть хорошим. Поэтому искренне задавайте себе вопрос: вы ли сами хотите то, что планируете?

Если вы устали от самокритики, если часто ограничиваете себя в выборе нового или наоборот часто совершаете необдуманные поступки, приходите на консультацию. Мы найдем механизмы, запустившие ваше отношение к себе, выявим ваши истинные ценности и потребности.

Я желаю всем успешного осуществления планов в новом году!

Автор: Ольга Бобина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru