Со своими эмоциями, своим телом, своими мыслями.
Какие ощущения в теле испытывает человек при панических атаках:
— повышенное сердцебиение, неровный пульс, похожий на тахикардию
— повышенную потливость
— может накрыть состояние озноба, дрожи в теле
— ощущается сильная нехватка воздуха, словно тонешь, будучи на суше
— могут быть приступы тошноты и головокружения
— спутанность мыслей и нарушение координации
По сути, панические атаки, реакция организма на дикий ужас, который может возникнуть, как следственное проявление на длительные стрессы и различные психологические конфликты, которые долгое время не удаётся решить. Поэтому, если вам знакомо такое состояние, проявите заботу о себе, запишитесь на приём к психотерапевту.
Сразу оговорюсь, данная статья не является терапевтической. Просто хочу поделиться с Вами своим опытом и знаниями, ведь ПА для меня знакомы. Был такой период в моей жизни, когда они полностью захватили мою жизнь и подчинили их себе. Мне удалось выйти из этого угнетающего состояния, забыть про свои панические атаки. Поэтому, я хочу поделиться с вами простой техникой, которая в своё время мне помогла. Надеюсь, что она и вам при случае поможет: