Как так получается, что напрягается шея во время упражнений и в повседневной жизни.
Виновницей напряжённой шеи может стать трапециевидная мышца, характерная своим реактивным перенапряжением на стресс.
Трапецевидная мышца поднимает плечевой пояс к ушам, соответственно мышцы опускающие плечевой пояс должны быть также хорошо развиты, чтобы они работали сбалансировано.
Но обычно мышцы опускающие плечевой пояс - ослаблены (находятся на спине), и просто не в силах противостоят перенапряженной трапеции.
Второй момент.
Мышцы опускающие и поднимающие плечевой пояс - обеспечивают крепление руки к туловищу.
Та самая трапецевидная мышца, условно, крепится одним краем к руке, а вторым к шее.
И вот представьте, часть мышц, которые обеспечивают крепление руки к туловищу слабые, кроме трапеции. Ваша рука буквально висит на шее, вызывая боль, напряжение, нестабильность шейных позвонков и т. д.
Как думаете, поможет в данном случае массаж? Нет.
А что делать тогда?
Минимально, научиться стабилизировать лопатку при движениях руки. Завтра в ролике покажу, как это выглядит. Не пропустите.
Как у вас дела с шеей? Испытываете дискомфорт или боли? Как справляетесь? Делитесь в комментариях.
В самом первом посте на канале подготовила для своих подписчиков варианта самомассажа от болей в спине и плечевом поясе. Скорее применяйте и делитесь ощущениями.