Мозг — это электростанция, которая управляет вашей жизнью. Хотя вы ничего не можете сделать без вашего мозга, вероятно, в действительности вы не так уж много знаете о нём. Вы не знаете точно, как хранятся мысли и воспоминания, и в этом нет ничего катастрофичного.
Ощущения влияют на вас каким-то загадочным образом, и не очень понятно, что лежит в основе человеческого существа — сознания. Мозг таинственным образом содержит в себе то, кем вы являетесь сейчас. Существует множество мифов о человеческом мозге.
Не меньше и вопросов касательно его работы. И всё же известны вещи, которые улучшают работу вашего мозга. В этой статье вы узнаете о 10 из них
Учитесь новому
Эта формулировка не означает то, что вам следует посвятить свою жизнь новому проекту. Всё, что может потребоваться — примерно 15 минут в день для изучения чего-то нового. Существует множество прекрасных вещей, которые вы могли бы начать изучать.
Например, учиться играть на музыкальном инструменте, заняться йогой, подобрать для себя какое-либо другое хобби. Сделайте это, и ваш мозг начнёт работать эффективнее.
Задействуйте пассивную руку
Постарайтесь выполнять повседневные задачи рукой, которую вы используете в меньшем количестве обстоятельств. Вероятно, большую часть жизни вы выполняли рутинные задачи на автопилоте и даже не задумывались, какую руку вы используете.
Так вот, попробуйте изменить привычку и задействуйте вторую руку. Это поможет вам перестроить свой мозг, что опять же скажется на вашей эффективности.
Левая рука отвечает за работу правого полушария головного мозга, а правая — за левое.
Правое полушарие включает в себя пять основных функций, которые можно развивать с помощью использования левой руки. Вы начнёте лучше контролировать эмоции, станете более творческими, у вас улучшиться интуиция, у вас начнёт развиваться образное мышление и улучшиться ориентация в пространстве.
Левое полушарие отвечает за логику, анализ, языковые способности, контроль речи, последовательность обработки информации.
Однако не стоит выполнять важные вещи противоположней рукой. Например, жать на педали, пользоваться колющими или режущими приборами, держать чайник с кипятком и пр.
Посещайте новые места
Заходите в новые общественные заведения, путешествуйте по неизведанным местам. При желании переезжайте в другие районы, города, регионы, страны. Смена обстановки будет стимулировать активность вашего мозга, ведь получение всё новых впечатлений — это процесс.
Вы будете вдыхать непривычные запахи, улавливать нетипичные звуки, обозревать новый визуал, ощущать иные чувства. Новый опыт зарядит вас энергией, поскольку подобные действия приносят мозгу удовольствие.
Обеспечьте себе здоровый сон
Для эффективной работы вашему мозгу необходим полноценный сон, ведь при недостатке сна наш мозг ухудшается.
Исследования показывают, что большинству взрослых людей необходимо спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы избежать недосыпания. Однако не только количество времени служит залогом качественного сна.
Необходимо минимизировать количество стресса в вашей жизни, не трудиться вплоть до самого отхода ко сну, соблюдать режим сна, проветривать перед сном, не переедать, минимизировать источники света и звука и, конечно же, вести здоровый образ жизни.
Правильно питайтесь
Сахар вреден для вашего мозга. Причём это относится и к тростниковому (коричневому) сахару. Ведь вред, наносимый для организма, равносилен свекловичному (белому) сахару.
Рыба же, напротив, является отличным другом вашего головного мозга. Помните, еда — это топливного для вашего оргазма, в том числе для мозга. И этот пункт особенно важно учитывать.
Медитируйте
Научно доказано, что стресс чрезвычайно вреден для организма, например, для работы головного мозга. Одним из лучших методов борьбы со стрессом является медитация. В течение дня мозг гудит от нагрузки, поскольку вы думаете обо всём, начиная с бытовых необходимостей, заканчивая целеполаганием.
Вся эта деятельность вызывает стресс, тревогу и беспокойство. Мозг, как и любая мышца, иногда нуждается в отдыхе, дабы функционировать в полную силу. Наряду со сном медитация обеспечивает этот отдых, после которого и образуется энергия, приходит ощущение счастья и душевного спокойствия.
И это лишь часть всей пользы от этих «зарядок». Медитация от 10 до 20 минут в день подтолкнёт ваш разум на путь к тому, чтобы стать более мощным.
Занимайтесь на когнитивных тренажёрах
Настольные игры, головоломки, изучение нового языка — вот лишь некоторые из занятий, которыми можно заниматься даже в бесплатных приложениях. Тренируйте свой мозг, сменив бесцельное нахождение в социальных сетях на полезное занятие.
Включите в свой рацион горький шоколад
Тёмный шоколад тоже полезен, но меньше горького и в нём больше сахара. В то время как этот совет можно отнести к правильному питанию. В действительности это немного про другое. Здесь дело не только в том, что шоколад не относится к диетической пище, но и в том, какой эффект он оказывает на ваш мозг.
Горький шоколад является источником множества преимуществ для вашего здоровья. Например, он способствует увеличению притока крови к головному мозгу за счёт высвобождения флавоноидов, а этот процесс улучшает работу мозга.
Тренируйтесь физически
Звучит не очень захватывающе, но физические нагрузки приносят пользу не только вашему телу, но и разуму.
Во время физической активности ваш мозг выделяет нейрофитический (нейротропный) фактор мозга, который является производным от мозга нейрофитическим фактором, обладающим защитными и восстанавливающими свойствами для нейронов памяти.
Вместе с этим высвобождаются эндорфины, которые увеличивают счастье человека. Так что в следующий раз, когда вы будете тренироваться, напоминайте себе, что ваш мозг становится восстановленным и счастливым.
Читайте
Всем известно, что чтение полезно для головного мозга человека. Но мало кто понимает, что разные стили чтения приносят разные результаты.
Например, случайное чтение стимулирует приток крови к различным областям мозга, в то время как сосредоточенное и информативное чтение вынуждает мозг активировать работу других сложных областей. Даже прослушивание аудиокниг зажигает мозг, так ка задействуется воображение.
Однако если вы ищете наиболее полезный метод чтения, то присмотритесь к чтению литературы с последующим анализом прочитанного. Вместо скорого прочтения художественного произведения поразмышляйте над каждой главой, получив тем самым большую пользу от чтения.
Относитесь к себе как к человеку, которого вы действительно любите. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, читайте и другие статьи на нашем канале. Становитесь счастливее вместе с нами!