Сердце бешено колотиться в груди, дыхание сбивается, в горле – ком, а ладони предательски потеют… Именно так чаще всего наше тело реагирует в стрессовых ситуациях. И это не просто так!
О том, как сделать первый шаг в борьбе со стрессом и прийти к гармонии с собой я рассказываю на вебинаре “Ключ к красивому животику после родов”. Нажимайте на ссылку https://bit.ly/3rIgfVZ
С чего все начинается?
Кортизол – гормон стресса – вырабатывается в коре надпочечников. Его задача – активировать нас в моменты опасности: при встрече с саблезубым тигром нам нужно либо вступить с ним в схватку, либо убежать. В этот момент кортизол поднимается, а в ответ на это поднимается и инсулин, чтобы дать нам энергию для решительных действий. Когда опасность миновала, мы успокаиваемся, кортизол снижается и сахар, соответственно, тоже. После этого частенько возникает желание поесть, чтобы восполнить потраченную энергию.
Но несмотря на то, что в современной жизни мы не так уж часто сталкиваемся с реально опасными ситуациями, причины для стресса все равно находим:
✔️ Суетимся, тревожимся, хотим все успеть и быть для всех «хорошей девочкой»
✔️ Неправильно питаемся с большим количеством углеводов и сладкого (а это – огромный стресс для организма)
✔️ Начинаем заниматься интенсивными физическими нагрузками резко и без подготовки.
✔️ Плохо спим, не высыпаемся, не соблюдаем режим.
На моем ютуб-канале есть видео с практиками для расслабления. А есть интенсив "Я жива", на котором вы научитесь грамотно восстанавливать свой организм с помощью йоги, полюбите себя и почувствуете легкость по всему телу. Нажимайте на ссылку https://bit.ly/3MtQroP
Главная проблема
Проблема в том, что состояние стресса становится для нас настолько привычным, что мы даже не задумываемся о том, насколько опасно оно для нашего организма. При этом стресс пагубно влияет на жизненно важные процессы:
📌 Пищеварение. Когда мы убегаем от саблезубого тигра нам не до того, чтобы переваривать пищу. Отключается ферментная система, снижается кислотность, спазмируются различные сфинктеры, отвечающие за отток желчи. Поэтому, когда мы в стрессе – о хорошем пищеварении и усвоении питательных веществ не может быть и речи. Также страдают и слизистые ЖКТ (появляются язвы, эрозии, гастриты).
📌 Снижается чувствительность к инсулину, потому что в ответ на повышение кортизола повышается сахар. Мы впадаем в инсулинорезистентность и иногда на стрессе можно набрать вес, который очень сложно сбросить. Ни помогут ни диеты, ни физические нагрузки: килограммы не уйдут, пока вы не снизите кортизол и соответственно, инсулин.
📌 Снижается иммунитет. Мы становимся больше подвержены инфекциям, потому что из-за нарушения пищеварения страдают естественные барьерные функции организма.
📌 Ухудшается состояние кожи и волос. Ведь повышенный кортизол стимулирует распад белка. Вдобавок к этому может возникнуть и дефицит железа.
📌 Не усваивается кальций. Появляется риск возникновения остеопороза.
📌 Начинаются проблемы гормонального характера: сниженное либидо, проблемы во второй фазе цикла (ПМС, жор, набухание груди и т. д.).
Да, со стрессом мы сталкиваемся ежедневно и полностью оградить себя от него невозможно. Но в наших силах уменьшить его негативное влияние на организм! Если интересно – поставьте + в комментариях и я расскажу об этом в следующем посте 😉
Узнайте, как сделать первый шаг к гармонии с собой, восстановлению здоровья и тела на вебинаре “Ключ к красивому животику после родов”.
Нажимайте на ссылку https://bit.ly/3rIgfVZ