Мы хотим плоский живот и тонкую талию, вот беда ещё и на бёдрах целлюлит.
Жир - зло!!! Продукты содержащие жиры - есть больше не буду!!! Всё у меня сразу будет ОК!)
Так думают большинство девушек, которые хотят похудеть.
На самом деле жир не такое и зло.
🔷 Разберёмся, существуют полезные и вредные жиры (правильные и неправильные).
🔹 Вредные, плохие жиры способствуют увеличению объёмов тела, добавляют нам лишние килограммы, повышают уровень холестерина.
🔹Полезные, хорошие, правильные жиры представляют из себя ненасыщенные жирные кислоты, которые разрушают жировые отложения.
🔴 Не надо забывать, что некоторые витамины являются жирорастворимыми и организм не потребив жиров, просто не получит такие витамины как А, Д, Е, К.
👉 Жиры подразделяются на насыщенные и ненасыщенные, как раз насыщенные относят к вредным жирам, хотя исключать их из рациона совсем не стоит, так как это чревато выпадением волос, плохой кожей, ломкими ногтями, а также сбоем гормонального фона у женщин, женщина попросту не сможет забеременеть если исключит все жиры из потребления. Так что употребляйте и не переусердствуйте, всё в меру и дозированно!
Насыщенные жиры содержащиеся в молочных продуктах, сливочном и пальмовом масле, сале, жирном мясе.
🟢 Полезные жиры или ненасыщенные делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные.
👉 Полезные жиры помогут ускорить метаболизм, они активизируют специальный белок PPAR-альфа, который сжигает подкожный жир, предотвращает скоплению жира в печени.
👉 Жирные кислоты помогают избавиться от лишнего веса. Они способствуют образованию "хорошего" холестерина, что в свою очередь, помогает снизить "плохой" холестерин. Организм начинает меньше откладывать запасы жира.
🏋♂️⛹️♀️🏊♂️ При занятии фитнесом, да и вообще любым спортом и физ. активностью такие жиры увеличивают выносливость, помогают сердцу справляться с повышенными физическими нагрузками, нормализуют давление, усиливают имунную защиту, и помогают сохранить зрение.
🌀 Омега-3, жирные кислоты способствующие ускорение метаболизма, что на фоне физнагрузок приводит к расщеплению собственных жиров.
Сбалансированное питание должно состоять из 30% правильных жиров. Употребление правильных жиров поможет не только избавиться от лишнего веса в виде подкожного жира, но и надолго сохранить молодость и здоровье.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Если статья была полезной поддержите лайком👍 и подпишитесь на канал, дальше продолжу делится полезной информацией.