Не можешь вечерами уснуть - плохо. Такое может происходить по разным причинам, но самая основная это перегруженная нервная система. Целыми днями мы пользуемся телефонами, компьютером и вообще разными гаджетами, которые напрягают наш зрительный нерв и из-за этого наша ЦНС напряжена, а некоторые так вообще и перед сном уже лежа в кровати любят посидеть в телефоне.
Это конечно же плохо влияет на наш сон и на то, как быстро мы уйдем ко сну.
Так, я тут нашел 2 способа, которые помогают облегчить засыпание и вот сейчас расскажу вам про один из них.
Сейчас речь пойдет про способ дыхательной гимнастики, о нем я знаю уже достаточно давно и он реально работает! Помню бывали случаи когда не мог долго уснуть и выполняя дыхательную гимнастику я быстрее засыпал, сейчас расскажу.
Ваша задача выполнить дыхательную практику в 4 круга из 4 действия. Читай ниже.
- Действие 1 - Вдох 4 сек
- Действие 2 - Задержка дыхания 4 сек
- Действие 3 - Выдох 4 сек
- Действие 4 - Задержка дыхания 4 сек
Из таких 4 действий состоят один круг, вам нужно выполнить таких 4!
Выполняйте это дыхательную практику на краю кровати в полной темноте, максимально расслабленным и с закрытыми глазами, уверяю - эффект вам понравится).
После таких 4 кругов ложимся и засыпаем. Это и был первый способ. Я знаю еще один, но о нем расскажу в следующей статье.
Попрошу каждого поделиться данной статьей со своими близкими и не только, потому что данная методика реально рабочая, хочу чтобы как можно больше людей знало об этом. Обязательно попробуйте уже сегодня вечером и не забудьте отписаться потом в комментариях, помогает ли?
Уверен было интересно, прошу каждого из вас подписаться. Именно подписка помогает в дальнейшем продвижении - пока, пока. Скоро 2 способ!