Сепарация нужна, чтобы ребенок обрел собственное «я». Но если сепарация не происходит в раннем детстве, это отражается на всей дальнейшей жизни.
Отголоски несостоявшейся сепарации;
— гнев и обида за то, что мир не исполняет все наши желания, многое приходится делать самостоятельно, окружающие не догадываются о наших нуждах и не помогают нам, пока мы об этом не попросим.
— страх одиночества и вина за собственную автономию.
Сепарация - обоюдный процесс. Сложно отделяться, если второй не отпускает. Взрослый человек может отделиться материально и географически — например, иметь собственные источники дохода, уехать, — но психологического отделения может не случиться.
Чтобы сепарироваться во взрослом возрасте, приходится выполнять двойную работу — за себя и родственников, которые уже не изменят ни себя, ни своих поступков. Справиться поможет психолог: оценивать себя реалистично и оказывать себе внутреннюю поддержку самостоятельно, без оглядки на человека, заботы которого нам когда-то не хватило. Поможет взрастить внутреннюю опору.
Стоит научиться распознавать свои чувства, ощущения, желания, чтобы увидеть различия между собой и своими родственниками, определить свою зону ответственности. Если присмотреться к ситуации внимательнее, то вместо вины за «страдания родных» появляются сострадание к ним и сожаление. А вместо страха одиночества — предвкушение нового, радость от собственной силы.
Выстраивая границы в общении с родственниками, можете вызвать у них возмущение и обиду.
Сепарация предполагает, что взрослый человек выдерживает такое недовольство и воспринимает себя целостно — с хорошими и плохими чертами и поступками. Лозунг завершенной сепарации
такой: «Ты — это ты, а я — это я. Каждый из нас автономен и на многое способен сам. При этом мы можем быть вместе, любить, заботиться и помогать друг другу».
В ходе терапии у психолога вы научитесь ставить себя на первое место, не вступая в конфликты или быстро выходить из них.
🔸Нелли Медведева, психолог (г. Пермь) запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел.8-922-242-44-77
