Ты настолько себя не любишь, что описанные далее лёгкие упражнения покажутся тебе трудными? Но они станут шагами к самосострадательному разуму и любви к себе.
Смотри!
Взрослея в окружении абьюзеров человек начинает себя отторгать, ненавидеть. Например, одной моей клиентке тяжело даже самомассаж делать (а ведь он ещё помогает мозгу синтезировать один из гормонов радости - окситоцин). Ей внушили родители, будто она некрасивая, отвратительная и никогда никто её не полюбит.
Другая клиентка на днях выполняла совместно со мной практику по самосостраданию. Ей было дико, что важно себя эмоционально поддержать, помочь себе прожить негативные эмоции и выработать заботливый план выхода из трудной ситуации. Она привыкла себя унижать, критиковать. Раньше она хвалила и любила, уважала себя только за выдающиеся достижения, да и то краткосрочно. У неё превалирует неадекватная самооценка:
"Я достойная любви (уважения), когда я лучшая _и много работаю".
(подробнее про этот вид читай ЗДЕСЬ)
Как полюбить себя: 2 лёгких упражнения на самопринятие смотри прямо сейчас и, конечно, делай. Включи их в свой график на день. Хотя бы одно из предлагаемых в видео:
(в личной терапии описанная техника является вариацией работы по компенсации незакрытых в детско-подростковом возрасте потребностей: в любви, в уважении, в самостоятельности, в свободе самовыражения и так далее)
(показанная в этом видео техника позволяет начать принимать себя через принятие своего тела и заботу о нём, о своей красоте)
Взрослея в жестоком окружении многие учатся себя ненавидеть. Таким личностям важно научиться любить себя безусловно, проявлять заботу о себе. В первую очередь. Тогда и отношения с мужчинами \ женщинами обретут гармонию (спокойствие, баланс) и радость.
Если материал был полезен, понятен, то пиши в комментариях, подписывайся и поделись с тем, кому он поможет.
Если материал вызвал вопросы - задавай!
Если материал вызвал раздражение и злость, то поделись эмоциями в комментариях. Что тригерит?
Другие рецепты для восстановления, самопомощи описаны и показаны ЗДЕСЬ
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).