Ответить на этот вопрос мне поможет мой профессиональный и, к сожалению, личный опыт.
Итак, курение травки. Такой наркотик не считается тяжёлым, поэтому угроза для организма человека немного меньше. Однако, человек неизбежно столкнётся с устойчивой зависимостью, которая повлияет на физическое и психическое здоровье. Избавиться от аддикции самостоятельно будет сложно.
В штатах учёные провели исследование, где приняли участие около 500 зависимых, которые курят травку много лет. Первое, что они выяснили – зависимость от этого наркотика точно есть. Не менее, чем у 40% людей есть проявления симптомов ломки. После прекращения регулярного употребления у зависимых наблюдалась бессонница, они становились раздражительными, отсутствовал аппетит и т.д. Удивительно то, что не менее 80% участников эксперимента выбрали употребление, чтобы прекратить симптомы абстиненции.
Если говорить обо мне, то мой опыт употребления травки начался, когда мне было 13 лет. На протяжении 8 лет я курил её, прежде чем полностью отказался от этого наркотика. Мой стаж был 8 лет, и я смог отказаться от курения. Расскажу, как я это сделал, чтобы вы тоже смогли.
Первое, что нужно сделать – это разобраться в себе и быть честным. Нужно ответить на один вопрос: «Я хочу прекратить употребление или мне это нужно?» Дальнейшие действия будут зависеть от ответа.
Если верх возьмёт ваш «внутренний ребёнок» и ответ будет «Я хочу», то вы сможете прекратить употребление. Если же вашим ответом будет «Мне нужно», то это говорит «внутренний родитель» и бросить траву будет практически невозможно. Поэтому, нужно дойти до «я хочу», прежде чем двигаться дальше.
На следующем этапе нужно более подробно разобраться в себе, своих желаниях и возможностях.
Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 колонки. Первая – «Хочу, потому что». Здесь напишите, что вас подталкивает к такому решению. Вторая – «Могу, потому что». Тут напишите какие ресурсы вы можете для своей цели задействовать. Третья – «Нужно, чтобы». Расскажите, чем вам мешает употребление. В каждой колонке напишите хотя бы по 10 пунктов.
Подойдите к этому заданию ответственно, потом что список станет вашей мотивационной картой. Вы сможете к нему возвращаться в любой момент, до тех пор, пока не преодолеете зависимость. Без него, сделать это будет сложнее.
Представьте, что вы бросили курить. Для вас это решение окончательное. Однако, вы можете попасть в ситуацию, когда получите тот или иной триггер и тяга покурить снова вернётся.
Эмоциональным триггером называется ситуация, при которой у человека запускается автоматическая реакция. То есть, в нашем случае, это может быть, например, желание закурить при сильном стрессе.
Если такое происходит, то можно вернуться к списку и вспомнить, чего вы хотели и почему.
Следующий вопрос, на который вам нужно будет ответить: «Как это осуществить?»
Справиться с зависимостью без посторонней помощи очень сложно. Поэтому, третий этап преодоления тяги к курению травы – психокоррекция. Есть немало программ, по которым вы сможете работать в онлайн или офлайн формате. Какая программа подойдёт вам – решит специалист. Найдите врача, подберите программу, которая подойдёт вам и начинайте работу над собой.
В отличие от предыдущих, на этом этапе вам потребуется немало времени. Помимо психокоррекции, вам нужна будет программа, которая поможет вам укрепить и поддерживать психологическое здоровье. Следует хотя бы год заботиться о своём психоэмоциональном состоянии, чтобы минимизировать риск срыва.
Есть ли способы бросить травку без помощи специалиста?
Да, это хоть и сложно, но при желании возможно. Я дам несколько советов, следуя которым, вы сможете минимизировать симптомы ломки и восстановить психологическое и физическое здоровье.
1. Водный баланс.
Пейте как можно больше жидкости. При помощи воды, клюквенного сока или зелёного чая вы сможете ускорить вывод жидкости из организма. Это поможет быстрее вывести из организма токсины, которые накапливаются в процессе употребления.
2. Баня.
Этот способ подойдёт не всем, поэтому использовать его следует после консультации со специалистом. Если противопоказаний нет, то баня или сауна ускорят вывод токсинов.
3. Питание.
Нужно увеличить количество полезных продуктов в рационе, особенно, богатых калием. Например, цитрусовые, бананы, авокадо и киви, орехи, бобовые, говядина или кролик, картофель, тыква и т.д. Насыщайте организм полезными веществами и микроэлементами. Кстати, чеснок и имбирь особенно хорошо помогают снизить тягу к травке.
Избегайте жирной пищи и напитков с содержанием кофеина. Так вы облегчите работу ЖКТ, а сон станет качественнее.
4. Дыхательные практики.
Например, можно выполнять простое упражнение: медленно глубоко вдохните, задержите дыхание и медленно выдохните. Это некая имитация затяжки, только вместо токсичного дыма вы вдохнёте чистый воздух, при этом желание покурить уменьшается.
5. Спорт.
Не нужно с головой уходить в тяжёлые виды спорта. Пусть это будет что-то лёгкое, как минимум – прогулка на воздухе. Любая физическая активность улучшает обмен веществ и приводит гормональный фон в норму. Выработка эндорфина и дофамина нормализуется и самочувствие станет лучше.
Если вы решили покурить травку впервые, то подумайте, зачем вам это нужно? Это приведёт к привыканию и длительному преодолению зависимости. Лучше укрепляйте своё психологическое здоровье, ведь тогда курение травки вам будет не интересно.
Спасибо за то, что прочитали нашу статью до конца, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
Рубрика "Вопрос-Ответ" направлена на часто задаваемые вопросы, пишите, задавайте свои вопросы, мы на них с радостью ответим, они помогают сделать рубрику более насыщенной и интересной!
Вся контактная информация Сообщества 7Н есть в описании профиля.
Другие статьи по теме "наркомания":
Какая причина употребления наркотиков?
Сколько держится наркотик в организме?
Наркотики, что это означает?