Невроз во многом создается из-за нереалистичных требований к себе. Мы требуем от себя быть спокойным и не тревожиться, быть идеальным, довольным, всегда счастливым. И все бы ничего, только вот требования не всегда реализуются. И когда они не реализуются, мы начинаем страдать, невроз тянет из нас силы, положительные эмоции.
Для того чтобы справиться с неврозом, необходимо сделать требования реалистичными. Соответственно, нет никакого смысла себя ругать за то, что вы не можете сделать. Нет вашей вины в том, что вы не идеальный, что ваша форма не на высоте.
Вообще, с чего вы решили, что не должны испытывать симптомы, эмоции, тревогу? Кто сказал, что то, что с вами происходит – это что-то ненормальное? Разве есть законы, правила, как вы обязаны себя чувствовать? Есть какие-то нормы и правила? Вот у всех вегетативная нервная система работает одним образом, а у вас она должна по-другому реагировать на стресс?
Это одна из самых распространенных ошибок в работе с неврозом: считать, что тревога – это ненормальное состояние и его нужно лечить. На самом деле с тревогой делать вообще ничего не нужно. Все эмоции сами по себе нормальны и естественны, нужно думать, как вы докатились до такой жизни, что вам постоянно тревожно и работать с этим.
Вы перестанете испытывать тревогу, когда ваше тело умрет. Ну или вам сделают операцию на мозг.
А раз эмоции – это нормально и естественно, все люди их испытывают, так с чего вы требуете от себя невозможного? Нет на земле таких людей (в норме), которые не тревожатся, не испытывают вегетатику, которые всегда счастливы. А раз достичь полного спокойствия невозможно, то ваши требования никогда не будут удовлетворены. Пока ваши требования не будут удовлетворены, вы будете несчастны, вы будете в неврозе.
И что же делать в таком случае?
Работайте со своими требования! Они вообще реальные или нет? Если нет, то тогда зачем вы требуете то, что по определению невозможно? Зачем вы требуете от себя, чтобы у вас получалось выжить томатный сок из лимона?
Позвольте себе быть разным, испытывать всю палитру эмоциональных переживаний, справляться с этим так, как вы можете.
Дайте себе право быть в неврозе. Разрешите себе чувствовать плохо. Пусть будут симптомы. Не требуйте от себя сверхбыстрых результатов, двигайтесь в своем темпе. Разрешите себе чувствовать себя слабым. Разрешите делать то, что вам хочется и не делать то, что вам не хочется. Позвольте себе быть разным.
В чем тут может быть сложность?
Как правило, мы не даем себе каких-то прав, потому что у этого будут свои последствия. Например, «если я позволю себе быть в неврозе, это докажет, что я слабый. Я не могу допустить свою слабость»
К сожалению, я не могу вам расписать диспут каждого убеждения, это вы будете делать самостоятельно, либо со своим психологом.
Здесь стоит разрывать причинно-следственную связь. А вообще, с чего я решил, что мой невроз доказывает мою слабость? Как одно следует из другого? Невроз такая же проблема, как и любая другая. А если я заболею гриппом, я буду считать себя слабаком? Если нет, тогда почему двойные стандарты? А что ужасного в том, чтобы быть слабым? Слабость – это что? А вообще существуют люди, у которых нет слабостей?
Продолжать вопросы можно до бесконечности, ваша задача усомнится в вашей установки, действительно ли она верная. Она вам помогает или вредит? Вы хотите быть правым или счастливым?
И какой рациональный ответ тут можно дать?
«Было бы неплохо быть всегда спокойным, уравновешенным, сильным, но я понимаю, что я живой человек и могу испытывать эмоции. Это нормально, что я чувствую. Я имею право испытывать всю палитру эмоций, быть не идеальным, уставшим. Это не доказывает, что я становлюсь от этого слабым. Во-первых, все мы время от времени испытываем нехватку сил. Это не делает меня слабым, скорее наоборот показывает, что я человек и могу устать. Во-вторых, то, что я признаю свои слабости говорит о моей силе. Только сильный человек может признаться в своих слабостях. В-третьих, у меня есть куча других областей, где я преуспеваю, и я на высоте. Невозможно быть во всем идеальным. То, что я добился в одной области вершины, уже говорит о том, что я достаточно постарался.»
Ну а если вы хотите поработать со своим неврозом со мной, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
