Многие жертвы считают, что они постоянно болеют, когда на самом деле их тело отключается от перегрузки стрессом.
Жертвы могут сделать себя невосприимчивыми к нарциссизму в близких отношениях, на работе и даже кругу семьи.
Помните, что рост невосприимчивости не означает победу над своим обидчиком, это означает внутреннюю борьбу с ним.
1. Сопротивление газлайтингу.
Создание иммунитета к этому может быть трудным, но способ начать- это сначала определить, когда происходит злоупотребление.
Жертва может видеть это, её критикуют за его действия, и он перекладывает вину на жертву.
Невосприимчивость к этому включает в себя осознание ситуации и отказ от борьбы. Не дать обидчику возможность обвинять и спорить, подтверждая себя и создавая возможности в отношениях.
Сообщите ему, что вы отвечаете за свою жизнь и осознаете свою реальность.
Нарцисс обычно ожидает, что жертва согласится с тем, что он сказал, поэтому сопротивление жестокому обращению оттолкнёт его.
Другие формы иммунитета включают саморост. Это может включать в себя приятные увлечения и медленное удаление жертвы от человека.
Если газлайтинг происходит на работе, это может означать запрос о переводе или поиск лучшей возможности в другом месте.
Если жестокое обращение происходит с родственниками, найдите больше занятий на свежем воздухе вне дома, чтобы выиграть время, пока вы не сможете безопасно выйти из ситуации.
2. Отстранитесь от негативных комментариев.
Участие в споре или нападки на обидчика только поддерживает цикл. Большую часть времени жертву доводят до предела, а затем критикуют за то, что она на это реагирует.
Один из лучших способов выработать иммунитет от постоянной критики - эмоционально и физически отстраниться от ситуации.
- Молчание может быть золотым инструментом против нарциссического человека.
Молчать, когда нарцисс выдвигает обвинения, - это так же громко, как и возражать. Лишите его того , чего он хочет: драки.
- Создайте безопасное пространство в собственной голове, где вы сможете отфильтровывать негатив, исходящий от вашего обидчика.
Вы можете контролировать то, что происходит внутри и снаружи. Жертва обладает силой, которую обидчик никогда не сможет увидеть.
3. Возьмите на себя ответственность за свои недостатки.
Нарцисс прославляет недостатки, которые он видит в жертве, чтобы сделать их более важными для неё. Затем жертва начинает чувствовать, что обидчик -единственный, кто будет любить её и её недостатки.
Возьмите на себя ответственность за все свои недостатки, которые он упоминает, чтобы сбить вас с толку. Это лишит его силы.
Он не может контролировать вашу самооценку, если она больше не находится в их руках.
Может быть важно сказать вслух обо всех недостатках, сказать, что иметь недостатки -это нормально, и принять их.
4. Примите тот факт, что не все вам поверят.
Люди, которые поддерживают нарцисса,возможно. также подвергаются лжи и оскорблениям, и даже не подозревают об этом.
Настоящие нарциссы могут иметь более одной жертвы одновременно.
Если одна жертва обнаружит, что отступает от своего обидчика, нарцисс позаботится о том, чтобы все другие его жертвы также обратились к заблудшей.
Научитесь не ненавидеть тех, кто вам не верит. Им придется открыть глаза, когда они будут готовы.