Кето-диета - низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Она представляет собой рацион с большим содержанием насыщенных жиров и жестко ограниченным количеством углеводов и клетчатки. При таком рационе печень сначала использует все доступные сахара, а когда они заканчиваются, для стабилизации уровня сахара в крови начинает преобразовывать жир.
Источник Википедия
Кето диета считается одной из самых популярных диет для похудения. Источниками энергии на этой диете являются жиры, поэтому при кето диете можно есть продукты, содержащие жир, не опасаясь за свою фигуру.
При кето-диете разрешается включать в рацион мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, зелень и зеленые овощи, орехи, растительное и сливочное масло.
Во время диеты надо ограничить употребление соли, пить воды до 2-х литров в неделю. Есть не позднее, чем за 3 часа до сна. Не забывать про физические нагрузки. В течение дня надо уделять внимание физическим нагрузкам хотя бы по 30 минут.
Результат после завершения диеты будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. За неделю можно потерять до 2,5 кг лишнего веса.
Если вы хотите получить больше информации о кето-диете, ознакомьтесь со статьей!
