Сегодня об МФР знает даже тот, кто отдаленно знает о том, что такое физическая активность вообще с мы с вами точно не относимся к их числу! Поэтому давайте разбираться.
МФР - миофасциальный релиз или техника самомассажа, которая осуществляется при помощи специального массажного ролика (их в интернете сейчас на любой вкус и цвет).
С греческого:
- "myos" как "мышца"
- "fascia" как "повязка"
Главная цель МФР - расслабить мышцы и фасцию.
Что такое фасция?
Это пронизанная нервными окончаниями соединительная ткань, которая окружает и связывает каждую мышцу и орган тела. Фасция большая молодец и без нее было бы в прямом смысле туго.
Фасция помогает в передаче нервных импульсов и в осуществлении движения, защищает тело и первая принимает весь удар при падениях и ушибах (не будь ее, было бы еще больнее!
Когда мы проводим самомассаж роликом, мы воздействуем (надавливаем) на поверхностный слой фасции и мышц - снимаем зажимы, расслабляем мышцы.
Вместе с этим ткани и жидкости нашего тела подвергаются Физическим изменениям под давлением, напряжением и нагрузкой массажируемых областей
Именно благодаря этому, выполнять МФР полезно, ведь это помогает:
- Расслабиться
- Улучшить циркуляцию крови
- Активизировать процесс вывода продуктов распада
- Простимулировать лимфоток
- Снизить отечность.