Хочу познакомить вас с техникой работы с неуверенностью в себе при помощи метафорических карт.
Цель техники - смещение фокуса с неуверенности в себе к понимаю своих сильных сторон, раскрытию потенциала и повышению самооценки. Результатом техники становится мотивация на позитивные изменения и конкретный план действий.
Итак, необходимо выбрать 8 карт из любой доступной колоды метафорических карт по заданному алгоритму и проанализировать эмоции, которые возникают и провести параллели на реальную жизнь.
Важно помнить, что при работе с метафорическими картами нет правильных или неправильных трактовок, на карте изображено ровно то, что вы видите, и единственные верные эмоции и ассоциации - это ваши.
Рассмотрим технику на моем примере. Для работы я выбрала 2 колоды "Дерево, как метафора" и "Ресурсы". Первые две карты я выбирала в открытую, но если вы хотите добавить чуточку "магии", то тяните в закрытую. Полная свобода действий!
1 карта, тянется в открытую: "Как я себя вижу?"
Что это для меня: Я вижу себя как нарядную новогоднюю ёлку, в нетипичном для неё месте. Без снега, в климате, где Новый год празднуют в другом формате, если вообще празднуют, что соответствует объективной реальности - я нахожусь сейчас в другой стране. Чувства, которые я испытываю - одиночество и непонимание дальнейших шагов.
2 карта, тянется в открытую: "Как видят меня другие?"
Что это для меня: Другие, вероятно, видят, что у меня всё просто потрясающе. Картинка моей жизни из постов в социальных сетях выглядит радужно и нарядно - фото пальм нетипичны для средней полосы России. Ровно как ёлка, с подарками, украшенная и наряженная. Чувства, которые я испытываю: меня не понимают, и всё совсем не так, как кажется на первый взгляд.
3 карта, тянется в закрытую: "Мой скрытый потенциал".
Что это для меня: я ненавижу рыбалку, меня утомляет долгое выжидание с непонятным результатом. Но, наверное, умею быть терпеливой.
4 карта, тянется в закрытую: "Что блокирует мой потенциал?"
Что это для меня: на картинке я вижу девушку, которая подставляет лицо струям воды, это ровно то, что я не умею делать в жизни - это закрыть глаза, расслабиться, не контролировать происходящее, даже в дУше.
5 карта, тянется в закрытую: "Что нужно осознать, чтобы обрести веру в себя?"
Что это для меня: осознание того, что праздник можно устроить и для себя, а не быть обязательным атрибутом праздника - ёлкой.
6 карта, тянется в закрытую: "Какие у меня есть сильные стороны, позитивные качества, ресурсы?"
Что это для меня: я люблю быть в центре внимания и умею отлично "держать" аудиторию и даже веселить. Компания людей меня наполняет.
7 карта, тянется в закрытую: "Что нужно делать практически, чтобы добиться успеха?"
Что это для меня: на этой картинке ребенок ловит ртом снежинки, и я тоже так умею! Что важно - позволить себе быть спонтанной, вести себя по-детски, смело, без оглядки.
Конкретные шаги, которые я реализовала по итогам этой техники - я смело поделилась в этой статье своим личным опытом работы с неуверенностью на большую аудиторию!
И завершающая, 8 карта: "Как это изменит мою жизнь? Как я буду себя ощущать?"
Выбор этой карты в открытую дает возможность самостоятельно выбрать картину желаемого будущего. Такой образ может быть более значимым, а потому - более мотивирующим. Но я решила вытянуть в закрытую.
Что это для меня: Я вижу на картинке метафору примирения, как в детской поговорке: "Мирись, мирись, мирись и больше не дерись". И мне думается, что это про примирение с новой реальностью.
Вам кажется всё это мистикой? Что так не бывает?
Волшебство объясняется принципом проекции - каждый увидит на этих картинках что-то своё, только то, что является для него важным и значимым.
Если вам понравилась эта техника, оставьте комментарий!
Видео-версия статьи: