Знаете ли вы ощущение, что вы занимаете не свое место в жизни, либо занимаете его не по праву? Что все ваши достижения это всего лишь результат случая и благоприятного стечения обстоятельств? Боитесь ли вы, что пугающая "правда" может раскрыться и все узнают, что вы на самом деле не тот, за кого себя выдаете? Ваши утвердительные ответы говорят о том, что синдром самозванца знаком вам не понаслышке.
При синдроме самозванца человек не приписывает себе свои успех и достижения. Положительные качества, способности и усилия не замечаются. Можно заметить у себя фразы такого типа: "Мне повезло" или "Это просто была легкая задача".
Но когда окружающие замечают усилия и ваши достижения, то появляется страх: "А вдруг они узнают, какой я на самом деле", и весь ваш карточный образ успешного человека "сдует ветром".
И все бы ничего, но наличие синдрома самозванца часто не проходит для человека бесследно. Он может повлечь за собой сложности в работе или учебе. Человек, чувствующий себя недостаточно компетентным, старается не браться за отдельные дела, что приводит к прокрастинации и реальным проблемам, а также отказывается от перспективных возможностей, чтобы не быть "разоблаченным". Отсутствие нового опыта и упущенные возможности приобретения навыков действительно сказываются на компетентности и профессиональном росте. Получается замкнутый круг с самосбывающимся пророчеством в итоге.
Помимо прочего, синдром самозванца сопровождают не самые приятные товарищи: тревога, перфекционизм и стресс.
Если после прочтения всего сказанного выше, вам захотелось хотя бы снизить влияние на вас синдрома самозванца, то следующие рекомендации для вас.
Первое, с чего начинается решение любой проблемы - это ее признание. Поэтому признайте, что у вас есть синдром самозванца.
Старайтесь быть объективными к своим достижениям и успехам. Обращайте внимание на факты: вы окончили школу, вуз, прошли курсы, вас приняли на работу и так далее, а также на количество потраченного времени на подготовку: готовились к экзамену n-ое количество часов, читали литературу. Стремитесь к тому, чтобы оценивать себя как можно более рационально, потому что ваши мысли о том, что вы заслужили или нет - являются только оценкой, а не фактом.
То, что вы проговариваете в своей голове - почти всегда остается не усвоенным, поэтому если вы хотите, чтобы что-то из прочитанного было усвоено - пишите. Составьте список фактов о себе, избегая оценок. Это будет формировать у вас привычку мыслить именно так, и в момент колебаний вам будет что ответить своему внутреннему голосу.
Напишите все ваши сильные стороны, которыми вы можете гордиться. В этот список будет полезно заглядывать тогда, когда вы сомневаетесь в себе.
Окружайте себя людьми, не обесценивающими ваши заслуги и дающими вам поддержку.
И самое главное, даже при наличии синдрома самозванца вы можете действовать! Делать даже тогда, когда кажется, что вы не справитесь или соглашаться, когда кажется, что вы этого недостойны. Именно действие лучше всего разрушает синдром самозванца.
Записаться ко мне на личную консультацию можно в любом мессенджере (телеграм, вайбер, вотсап-89179582461).
Автор: Брюхова Алина Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru