Конец года — непростое время почти для каждого из нас. Во-первых - зима. Холодно, темно и пасмурно. Уходим на работу - еще темно. Возвращаемся - уже темно. Мало солнечного света. Мало энергии. Зато любой стресс, даже самый незначительный, может затянуться в такое время надолго.
Во-вторых, в конце декабря мы обычно начинаем подводить итоги года. Иногда бессознательно. И они не всегда нас радуют. Это тоже усиливает негативное настроение и может стать причиной затяжного стресса.
Поэтому хочу с вами сегодня поделиться базовыми, но довольно эффективными рекомендациями, которые лично мне помогают вполне успешно «вывозить», когда, казалось бы, силы на исходе и «только бы дотянуть до новогодних каникул».
1. Витамин Д. В темное время года он помогает чувствовать себя лучше и снижает тревожность. Но перед началом его применения нужно обязательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
2. Вкусная еда. Не стоит начинать худеть за пару недель до Нового года. Много вы все равно не скинете, а вот настроение ваше однозначно просядет на низкокалорийном рационе. Поэтому оставьте диеты на послепразднечное время. Однако тут важно и не перегнуть палку: если вы чувствуете, что начали заедать стресс, если вашей единственной радостью в жизни стала еда - то это тревожный знак и лучше обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту, и вместе с ним найти другие способы совлодания со своим стрессом.
3. Обучение. Начните чему-то учиться. Чему угодно: рисованию, музыке, иностраному языку, повысьте квалификацию по своей профессии. Это позволит занять мозг и не «скатиться» в унылые раздумья, которым зимой мы особенно подвержены. Человек, мозг, которого занят формированием нейронных связей (а это неминуемо происходит во время обучения чему-то новому), меньше подвержен депрессия и апатии.
4. Спорт. Ходите в зал на тренажеры, в бассейн, занимайтесь танцами, ищите интересные тренировки на ютубе, если ходить куда-то времени нет. Это очень важно. Не зря говорят, движение - жизнь. Обратите внимание на ключевой момент: процесс занятий спортом должен доставлять вам удовольствие. Если же вы занимаетесь через силу и каждый поход в зал для вас пытка, то попробуйте выбрать для себя другой вид активности. Не так важно, чем вы занимаетесь. Важно, что вы занимаетесь. И что это приносит вам удовольствие.
5. Сон. Да, сон, это то, чем жертвовать однозначно не стоит ни при каких обстоятельствах. Сон не менее 6 часов в сутки - критически важный фактор вашей стрессоустойчивости. И лучше лишить себя увлекательной онлайн игры или интересного фильма, от которого не оторваться, чем пары часов драгоценного сна.
Это основные пять пунктов. Еще настоятельно рекомендую купить и развесить гирлянды в квартире и прямо сегодня начать готовиться к Новому году: продумать меню на стол, купить наряд, подарки. Даже если новогоднего настроения у вас пока нет, оно обязательно появится в процессе.
Да и грустить в доме, который сверкает огоньками, намного сложнее. Всех с наступающими праздниками, друзья!