Приветствую гости и подписчики канала!
Тазобедренные суставы, как впрочем и коленные- боль многих людей.
Сидячий образ жизни, экология, продукты, которые продают в магазинах-все это накладывает огромный отпечаток на наше здоровье.
Как бы мы не хотели сопротивляться этой информации, но это так и есть.
Посмотрите вокруг, можно сказать, что каждый второй страдает от этого недуга, болезнь молодеет, поэтому с помощью упражнений мы можем остановить этот процесс и немного улучшить наше состояние.
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!», говорил Аристотель
Подумать только, когда была сказано эта фраза😱 и она остаётся актуальной по сей день.
Но мы сами себя обездвиживаем, тем самым лишая себя здоровья и жизни.
Вместо пройтись, проехать на автомобиле, офисная работа и масса других примеров.
Находим оправдания себе, лишь бы не двигаться (завтра, нет времени, нет места). Было бы желание, как говорится, а возможности найдутся, поэтому никаких оправданий в вопросах своего здоровья не принимаются.
Я вам записала даже зарядку в кровати, лишь бы вы двигались, понимаю, что кому то тяжело (возраст, хронические болезни), но немного нужно себя "потрясти". Чтобы кровь побежала по руслам наших сосудов, обогащая дальние уголки нашего организма и, забирая все плохое из них же.
Хочу вам напомнить сегодня, чтобы во время тренировки на тазобедренные суставы, вы обратили внимание на следующие моменты:
- Нельзя заниматься в острой фазе, если боли есть-лучше отложить занятие, потрясите руками корпусом, но ноги не трогайте
- Тренировки лёжа, лучше чем стоя, выбирайте занятие лёжа на полу. Лёжа, вы снимаете лишнюю нагрузку с суставов.
- Во время упражнения наблюдайте за своими ощущениями. Лёгкое растяжение может присутствовать, но если появляется ощущение, что вам что то мешает-смените положение, покрутить сустав.
- Боли острой (тупой) быть не должно
- Нагрузку увеличивайте постепенно, если вам тяжело, снизьте амплитуды или количество повторений.
- Только регулярность даст результат.
Сегодня вам выложу видео: комплекс упражнений для суставов у стены,
📌попробуйте,
📌оставляйте отзыв
📌Получилось или нет выполнить❓
