🤔для тех у кого болят спина и суставы
🤔как вообще можно определить какие упражнения могут быть правильными или неправильными?
✅Ответ на самом деле очень простой, какая у Вас цель такими и должны быть упражнения. Представьте спортсмена, который занимается профессионально тяжёлой атлетикой и хочет добиться в этом виде спорта успеха.
Вряд ли он выберет для своих целей упражнения для хоккеистов.
💉А теперь вернёмся к теме болей в спине и суставов. Принцип тот же.
Для его понимания посмотрите схему внизу
👇Если у человека что-то болит, это значит что с его мышцами есть какая-то проблема. Они могут быть зажатыми, спазмированными, слабыми, ассиметричными... То есть они потеряли свою изначальную ФУНКЦИЮ.
☝ И для того чтобы боль прошла мышцы нужно восстановить
✌Очень часто, когда человек на консультации рассказывает что от упражнений ему становилось хуже допускает 2 ошибки:
1⃣Он(а) не понимает с какими мышцами какая проблема.
Например, могут быть спазмированы мышцы шеи, ассиметричными мышцы плечевого пояса, слабые мышцы ног и корпуса...
И в зависимости от образа жизни у каждого будет своя картина мышц
2⃣ Частая ошибка. Опять-таки из-за отсутствия начальной диагностики многие начинают относится к своим мышцам так, как будто они уже здоровые.
Например, начинаются вылазки на фитнес, тренажёрный зал, различные гимнастики...
🏋♂️Представьте того самого тяжелоатлета. Сможет он сразу поднять штангу в 300 кг?
Думаю вряд ли. Он идёт к этому постепенно, шаг за шагом...
🏊♂️Та же ситуация и с упражнениями при болях в спине. Постольку поскольку мышцы давно не получали питания, движения по 5,10,15,30...лет, не стоит ждать что за 3 "волшебных" комплекса упражнений всё пройдёт
🩻Например, в моей программе "Реабилитация online" работа по восстановлению занимает 3 основных этапа:
Во-первых, разумеется диагностика, на которой я определяю с какими мышцами какая проблема. Далее идёт этап реабилитации или по-другому восстановления. Именно на этом этапе происходит снятие болевого синдрома
Второй этап - лечение или как я его называю спортивная реабилитация. Возврат мышц к исходным настройкам)
В-третьих. Первый этап фитнес-тренировки. Рубеж, на котором мы возвращаем мышцы в их исходное, здоровое состояние.
...А далее уже можно идти на фитнес, йогу и заниматься тем, чем нравится
👍Поэтому для того чтобы упражнения НЕ навредили, и не усугубили ситуацию. Стоит идти постепенно, аккуратно, и только тогда Вы уберете ПРИЧИНУ боли в спине и суставах
🤔А какой у Вас опыт с упражнениями?
{Реабилитация без операций🐈}