Есть разные типы подопечных, но сегодня приведу в пример лишь несколько. Одни - хотят похудеть, но не хотят меньше есть, другие - хотят похудеть, но не хотят увеличивать свою физическую активность. Безусловно, это далеко не все, но мы обратим внимание на вторых.
В большинстве своем, это люди, которые никогда не занимались спортом и начинать не планируют, попадаются и такие, которые слишком долго и усердно тренировали, так их теперь воротит от слова спорт. Мои разговоры на тему того, что занятие физкультурой полезно проходят мимо их ушей и постоянно приходиться искать какие-то варианты увеличить их активность.
Вариантов большое множество, но все они занимают какой-то промежуток времени, а вот времени порой и не хватает. Вот здесь и начинают люди отлынивать, и откладывать занятия физкультурой, при этом определенно ухудшая свое качество жизни. Но ученые нашли выход и для таких людей, которые постоянно заняты.
В новом исследование - ученые при помощи носимых устройств отслеживали модели движения, которые сложно отследить в лабораторных условиях, а именно - кратковременные всплески активной прерывистой физической активности (VILPA), которые встроены в повседневную жизнь, а не выполняются в качестве упражнений в свободное время.
Исследователи изучили связь VILPA со смертностью от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и рака у 25 241 человека, не занимающихся физическими упражнениями (средний возраст 61,8 года, 14 178 женщин / 11 063 мужчин).
Результаты: за среднее время наблюдения в 6,9 (0,8) года (175 528 человеко-лет) было зарегистрировано 852 случая смерти (266 из-за ССЗ и 511 из-за рака), VILPA был обратно пропорционально связан со всеми тремя из этих исходов почти линейным образом.
По сравнению с участниками, которые не занимались VILPA, участники, которые занимались VILPA с частотой выборки VILPA в 3 стандартизированных по продолжительности приступов в день (продолжительностью 1 или 2 минуты каждый), показали снижение риска смертности от всех причин и рака на 38% -40% и снижение сердечно-сосудистых заболеваний на 48% -49%риск смертности.
Кроме того, средняя продолжительность теста VILPA, составляющая 4,4 мин в день, была связана со снижением риска смертности от всех причин и рака на 26-30%, и снижением риска смертности от ССЗ на 32-34%.
Мы получили аналогичные результаты при повторении приведенных выше анализов для интенсивной физической активности (VPA) у 62 344 участников британского биобанка, которые занимались спортом (1552 смерти, 35 290 женщин / 27 054 мужчины).).
Выводы: эти результаты показывают, что небольшое количество интенсивной физической активности без физических упражнений связано со значительно более низкой смертностью. VILPA у людей, не занимающихся физическими упражнениями, по-видимому, вызывает эффекты, аналогичные VPA у людей, занимающихся физическими упражнениями, что позволяет предположить, что VILPA может быть подходящей мишенью для физической активности, особенно у людей, не способных или не желающих заниматься спортом.
Поскольку исследование австралийских специалистов было обсервационным, они не устанавливали причину положительного влияния коротких тренировок на продолжительность жизни людей. Но, возможно, в будущем они займутся более подробным изучением этого вопроса.
Что касается моих подопечных, то теперь буду им регулярно показывать эту статью, пусть знают, что даже минимальные всплески активности могут снизить риск смертности от разных заболеваний. Но конечно же лучше стараться полноценно уделять время тренировкам или вести более активный образ жизни.
Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Вконтакте.
Рацион питания для похудения на 1500 ккал и 1350 ккал, можно приобрести по ссылке - Вконтакте.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился.
похудение #онлайнтренер #фитнес #персональный тренер #тренировки