Всем доброго времени суток. Приветствую Вас на своём канале. Всем кому интересно сопровождать мой путь можете прочитать мою первую часть, как все начиналось-
Ну что же прошло 45 дней с той самой моей первой проходки и начало пути по моему циклу «Терминатора». Конечно я сам планировал делать проходку на 60 дней. Но как то так сложилось, что неделя была плодотворная и меня посетила мысль о проходке раньше времени. А тут ещё и коллеги по цеху запланировали проходку. Настрой был отличный, правда за день до этого я жал на площадке и осталась ещё крептатура мышц груди. Может быть если бы не это, то результаты были бы ещё лучше.
За эти полтора месяца я прибавил в жиме лёжа 19,2 кг-это очень хороший результат для меня. В итоге 174,2 кг. Неплохо для любителя натурального. Да конечно жим не чистый и со страховкой, но зачем нам травмы раньше времени. Чем больше вес я отработаю грязно, тем больше будет соревновательный жим. К соревновательному жиму я начну готовиться за 52 дня до помоста. Сделаю проходку, потом 45 дней отработка чистого соревновательного жима, опять проходка по командам как на помосте и 5 дней отдыха до ответственного момента.
Единственное что я изменил в моей программе тренировок-это добавил жим с резиной. Но не в отдельный день, а после основной работы по жиму со штангой, будь то силовая работа или многоповторка.
На ноги я нагрузку минимизировал по максимуму, немножко приседаний и ходьба.
В работе со спиной основное направление это широчайшие. Учусь как можно сильнее включать их в работу при выжимке штанге.
Всем спасибо за уделённое время и внимание. За подписки, лайки и комментарии. Отвечать стараюсь всем))).
До новых встреч друзья и подписчики.