Не для кого ни секрет, что важной частью зимнего сезона для человека является его собственный иммунитет. Иначе вся зима пройдет не лыжах, не на коньках и даже не на санках, а дома в кровати, что не принесет особого удовольствия многим любителям активного отдыха. Из этого следует вполне логичный вопрос, притом, что он не один. Как укрепить иммунитет и подготовиться к холодам?
Что влияет на формирование стойкого иммунитета? Какие распространенные ошибки люди допускают при укреплении своей иммунной системы? Эти вопросы мы сегодня и затронем в нашей статье.
Начать стоит, конечно, с определения, что собой представляет наш иммунитет? Иммунитет – это целая система организма, способная огородить человека от чужеродных бактерий и других неблагоприятных устойчивых неклеточных форм жизни из внешней среды. Поддерживать данную систему, как оказывается на практике, не так уж и сложно. При этом существует такой парадокс: те, кто, как правило много работают, получают изрядный стресс и в конечном итоге заболевают – имеют слабый иммунитет в силу понятных причин. Те же, кто имеет время заниматься собой, но не делает этого в силу присущей каждому из нас лени, болеет не многим меньше предыдущего. Так где же золотая середина? Давайте разбираться.
Простые советы по поддержанию иммунитета:
На мой взгляд, золотая середина состоит в том, чтобы поддерживать иммунитет при помощи простых и неутомительных привычек. Сложность может возникнуть лишь в том, чтобы данные привычки закрепить.
Полезные привычки, которые можно делать в любое время дня, позволяющие укрепить иммунную систему:
-каждое утро/день/вечер пить не просто чай или воду, а делать тонизирующий и витаминный напиток, путем добавления имбиря, лимона;
-взамен чая можно выпить отвар шиповника, который оказывает наибольшее действие для формирования крепкого иммунитета;
-стараться принимать контрастный душ, закаливать себя тем самым;
-есть фрукты и добавлять их по возможности в продукты повседневного употребления, такие, как к примеру, салат, каша;
-делать утренние пробежки или утренние лыжные занятия для зимнего тонуса;
-больше гулять, делать разминку на свежем воздухе зимой.
Вот некоторые из вещей, которые лично я рекомендую делать, для того, чтобы быть бодрым и здоровым.
Однако, как я уже сказал выше, для формирования устойчивой защиты здоровья организма важна регулярность выполнения всех вышесказанных мер.
Поэтому в первую очередь, советую заняться правильным формированием привычек, при помощи многократных повторений одного и того же действия – это даст вам возможность автоматически закрепить многие необходимые вещи. Но самое главное и основное в привычках, это игровой эффект, то есть исключение принуждения себя совершать эти действия под предлогом того, что это надо, а иначе никак.
Правда ведь лежит на поверхности. Безусловно – необходимость в данных действиях имеется, но заставлять себя делать то, чего вам не хочется скорее всего приведет рано или поздно к серьёзному срыву, после чего вы не притронетесь даже близко к тому, что делали ранее, оставив внутри себя некий осадок.
Делая же все это в игровой форме, маленькими действиями вы получите большой результат!
Чего не стоит делать при укреплении иммунитета:
И последняя вещь, о которой тоже нельзя не сказать, это ошибки, которые совершают люди при укреплении иммунной системы.
Одна из основных ошибок заключается в резкости и быстром переходе к тому, к чему до этого у вас не было даже намека на привычку. К примеру, вы пошли закаливать себя на улицу , обливаясь холодной водой зимой. Очевидно, что не подготовленному организму будет сложно сразу противостоять такому испытанию и в большинстве случаев на следующий день вас ждет отрицательный эффект.
Вторая распространенная ошибка формировать свой иммунитет при помощи доверия маркетингу и того, что нам обычно буквально суют под нос рекламы продуктовых магазинов на экранах телевизора.
Ведь часто нам говорят, что такой то энергетический напиток, повышает иммунитет и проч. Да, я не спорю, что этот напиток может содеражать в своем составе витамин С, однако бессознательно верить в то, что один глоток сделает вас более здоровым – неуместно.
Любую информацию следует подвергать критическому анализу, в том числе и эту статью. Таким образом, человек формирует сам свой рацион и планирует сам из чего исходить для повышения того же иммунитета, другой вопрос, насколько действенны будут его способы.
В любом случае, методами проб и ошибок, рано или поздно он определит базовые начала, с которых стоит начинать укреплять свой иммунитет и надеюсь, что данный материал хоть как-то ему в этом деле поможет. На этом всё, будьте здоровы!
Также будет полезна к прочтению следующая статья:
https://dzen.ru/a/Yqzv-oUWGWhuXeDD?share_to=link
Если материал понравился, не забудь подписаться, чтобы не пропустить много интересного! Ставь лайк и оставляй комментарий, что ты думаешь по поводу укрепления иммунитета?