Встречаются в жизни счастливчики, довольные собой и полностью принимающие себя такими, как есть. Это отличная новость. А вот и плохая - таких людей довольно мало.
Гораздо больше тех, кто недоволен собой - внешностью, умом, навыками, эмоциональностью...
Перечислять можно долго и много всяких реальных и мнимых недостатков.
Да, каждый из нас индивидуален, у каждого есть свои особенности.
Недовольство собой имеет склонность к обострению в некоторые периоды жизни и затуханию в другие.
У большинства острый период неприятия возникает в подростковом возрасте, а позже постепенно уходит юношеский максимализм и мы спокойнее начинаем относится к себе, но не все и не всегда.
Когда человека на подсознательном уровне переполняет чувство отвращения к себе, он боится ошибиться и старательно пытается казаться лучше других изо всех сил, стремиться избегать общения с теми, кто, как им кажется, их превосходит, он старается молчать и не попадаться на глаза, не мешать другим.
Неприятие себя растёт, как и большинство наших привычек и убеждений, из детства.
Родившийся малыш не критикует себя и принимает реальность вместе с мамой, он полностью доверяет родителям и их мнению о себе и мире, их суждениям и решениям. Примерно до семи лет ребёнок не умеет критически осмысливать разные явления и события и вынужден полагаться на мнение родителей, поэтому все, что ему говорит мама или папа это непреложная истина.
Если мама кричит и ругает ребёнка: «Ты непутевый, ничего не можешь сделать» или «Тупица, не можешь запомнить самое простое», или «Ты просто как свинья весь грязный» и тому подобные вещи, то ребенок принимает как данность, то, что он глуп, ничего не может и вечно грязный и в целом плохой. Ребенок принимает позицию родителей и убеждения укореняются.
Ещё неприятнее, если ребёнок действительно полный или худой, или ушки оттопырены, а родители ещё и подчеркивают эти особенности, может и не напрямую, а между собой или мама в разговоре с подругой упоминает о проблеме лишнего веса маленькой дочки, а дочка рядом и отлично все слышит. И вот уже девушка-подросток не принимая себя продолжает считать себя толстой, хотя и вес уже в норме, а дальше и до более тяжелых патологий недалеко.
Я сама прошла через такое искреннее желание мамы нарядить меня в красивые платья, хотя я была девочкой толстой и покупка нарядов превращалась в весьма непростую задачу. Итог - до настоящего времени ненавижу примерки и магазины.
Иногда родители понимают, что ребёнка надо поддерживать и принимать, в семье к нему относятся хорошо и любят такого, какой есть, а вот со сверстниками отношения не сложатся и его могут дразнить за особенность внешности или дефект дикции, да и просто за то, что отличается от остальных. Это неприятие детской группой иногда преследует человека даже в зрелом возрасте.
Чем характеризуется неприятие себя:
🔸Не принимающий себя человек часто бывает замкнут, раздражителен и агрессивен. Он все время в защитной стойке, готов к отражению нападок и насмешек
🔸Любая из заслуг сразу же приписывается другим людям. Человек уверяет окружающих, что сам бы никогда не справился с такой сложной задачей.
🔸Позволяет окружающим критиковать себя, хотя очень боится такой критики. Он боится показать и свое недовольство - вдруг это станет причиной испорченных отношений, а это тоже страшно.
🔸Любой комплимент не принимается, и человек стараетесь тут же его опровергнуть. Иногда похвалы и подарки воспринимаются, как неискренние и вызывают опасения. Например, подружка говорит, что кофточка милая и тебе идёт, а ты отвечаешь, что это старая кофточка и потрепана вот тут на рукаве. Человек с неприятием даже букет цветов принимает очень осторожно.
🔸Человек постоянно отодвигает свои желания и потребности на потом, в первую очередь стремясь выполнить желания других людей, заменить всех, если надо, помочь в делах окружающим, причём бескорыстно.
🔸Старается не тратить на себя деньги, покупает себе вещи только по необходимости, в отпуск, если и едет то выбирает, где подешевле и попроще или совсем не ездит, в ресторан пойти себе не позволяет - это ж дорого.
🔸Все время посвящает полезным для других занятиям - уборке, готовке, ремонту, может легко отвезти подругу по ее просьбе куда ей надо, а еще подождать и отвезти обратно, поможет приятелю переехать….
В целом проблема неприятия себя не самая простая, психика, как система стремиться к равновесию и раз уж она решила не принимать себя и сбалансирована в этом положении, то сопротивляется любым изменениям. Но менять ситуацию придётся, Вам же хочется гармонии с миром и собой? Иначе Вы не стали бы даже читать эту статью.
Теперь самое сложное - как принять себя:
1️⃣ Перестаньте сравнивать себя с другими. Сравнивать можно только с собой прошлым. У любого из нас есть свои слабые и сильные стороны, они просто есть и все. Они не делают нас лучше или хуже других.
2️⃣ Перестаньте возвращаться и пережевывать старые ошибки, они в прошлом, выводы сделаны, все учтено и никакого стыда или вины, это просто течение жизни. Человек может ошибаться, сомневаться, расстраиваться…. Это нормально.
3️⃣ Избавьтесь от чрезмерной требовательности к себе. Не всегда стоит бежать впереди. Вы умеете и действуете в пределах собственных сил и возможностей, этого достаточно.
4️⃣ Научитесь хвалить себя и других, отмечайте свои заслуги и достижения. Самое действенное упражнение - составить и пополнять список ваших достижений в жизни.
5️⃣ Действуйте. Принятие себя не означает, что человек не должен ничего менять в себе, скорее наоборот. Любые упражнения и медитации хорошо подкреплять делами. Хотите повысить самооценку - помогите кому-то в сложной ситуации и похвалите себя. Больше читайте книги, посещайте выставки и музеи. Постепенно вы станете интересным собеседником и ваша самооценка повысится.
6️⃣ Осознайте, что живете для себя, а действовать из желания угодить кому-то — непродуктивно. Действуйте только по собственному решению.
7️⃣ Примите свою внешность. Необходимо научится заботиться о себе и думать о привлекательности своих внешних характеристик. Иногда даже необычная деталь превращается в вашу особенность и становится привлекательной.
8️⃣ Пересмотрите свои убеждения, растущие из детства и проанализируйте их рациональность. Неразумно продолжать жить свою взрослую жизнь, основываясь на выводах, к которым вы пришли, исходя из своего ограниченного детского опыта.
Как выполнить эти восемь, не самых простых пунктов?
Я постараюсь написать в дальнейшем полезные упражнения для помощи тем, кто решит принять и полюбить себя.
А пока начните с первого - как только возникает мысль, сравнивающая вас с кем-то, ловите ее и пресекайте. Например, мысль: «Какая молодец Маша, ходит в бассейн и похудела, а я совсем толстая» меняем на «Маша молодец, да и я тоже. Она-то всегда была стройная, а я в прошлом году на 10 кг весила больше, я сейчас просто огонь!»
И уже ощущения иные. Попробуйте!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫИллюстрация - картина Бельгийской художницы Christine Comyn (Кристин Комин)
