На повестке дня интересная тема пользы контрастного душа. Мало того, что он бодрит, так еще делаем нас здоровыми. Давайте подробно разбираться в чем конкретно польза и как делать контрастный душ правильно.
Мне очень нравится такой вид душа, однако я использую в более сдержанном формате: после душа я включаю холодную ( прохладную ) воду секунд на 7 и выхожу. Можно делать круг: горячее-холодное, горячее-холодное, горячее-холодное.
Контрастный душ это чередование температуры воды ( холодной и горячей ) на протяжение небольшого периода времени. Происходит так: вы используете сначала теплую, ближе к горячей температуру, а затем включаете холодную воду.
Влияние на состояние кожи
Он при регулярном использовании улучшает качество кожи, очищая поры, также улучшается эластичность кожи, благодаря улучшению кровообращения. Также он вообще улучшает работу пор на коже, что позволяет выглядеть коже также упругой.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Контраст двух температур уменьшает капилляры, а затем их раскрывает, в результате улучшается и ускоряется кровообращение. Что снижает риск образования тромбов, ведь сосуды становятся более эластичными и упругими. Благодаря перепадам температур сердце чаще сокращается, что является "тренировкой" для него и очень полезно.
Эффект
Оказывает бодрящий и освежающий эффект, что помогает выводить токсины из организма. Если вы сделаете контрастный душ после тренировки, то эффект от него позволит включить работу молочной кислоты, завершив окисление в мышцах.
Естественно, начинать нужно с малого: сначала разница температур не должна быть столь контрастна и все должно быть быстро. Не нужно париться по 2 часа, а затем включать холодную воду. С непривычки вы окажете больше вреда, нежели пользы. Ваше тело должно привыкнуть к столь интересной процедуре и тогда, можно увеличивать контраст.Главное это скорость, не более 10 секунд обливания холодной водой.
У него есть противопоказания: нарушения кровообращения, проблемы с сердцем и так далее. Проконсультируйтесь со специалистом. Спасибо. Моя цель - дать информацию, я не навязываю вам свою точку зрения.