Проведите психологический опыт: попробуйте поймать первую же свободную ассоциацию на слово "привычки".т Первую и спонтанную. Мне отчего-то представлется, что в 100% случаев этой ассоциацией будут слова "вредные" или "дурные". Результат работы СМИ: в привычках полезных нет никакого хайпа, быстрого эмоционального отклика вы не получите, соответственно - рекламу не продадите. И вообще, выражение "полезные/правильные привычки" вызывает представление о чём-то нудном и скучном.
Увы,ю сплошь и рядом вредные привычки связаны с получением разнообразных удовольствий, а привычки полезные - это расход сил и времени с весьма отдалёнными результатами. Это как спустить деньги на увеселения или инвестировать их вдолгую. Подавляющее большинство предпочтёт сиюминутные удовольствия. У меня иногда закрадывается мысль, что долговременные инвесторы имеют анатомические особенности мозга врождённого характера.
Как мои читатели уже поняли, главная идея канала - лишний вес - это жизнь. Способность набирать лишнее - это ваша пожизненная особенность, никуда от этого не деться, к этому можно только приспособиться. Главное приспособление - это изменение образа жизни, как минимум - изменение пищевого поведения. А изменение пищевого и связанного с ним других аспектов поведения - это слом старых привычек и наработка новых.
Есть новость
...одновременно плохая и хорошая.
Плохая и хорошая привычка могут преспокойно существовать внутри одной и той же головы. Примерно как в одном компе могут одновременно существовать два браузера, а то и две операционки.
Плохая часть новости заключается в том, что выработка хороших привычек вовсе не означает, что привычки плохие исчезнут автоматически.
Хорошая часть новости состоит в том, что нарабатывать привычки полезные можно до того. как будут заглушены плохие. Более того, именно так и надо сделать: в момент, когда привычка плохая будет, наконец-то, заглушена, замещающая её привычка хорошая должна быть уже наготове.
Посему, если уж начинать с чего-то одного - то начинайте именно с наработки нового.
Совсем правильно в данном случае было бы делать оба дела одновременно, но, может быть, у вас такой жизненный принцип - сосредотачиваться на чём-то одном? Я же не знаю, как иустроена конкретно ваша голова. Тогда начинайте с нового.
Что у нас плохого?
1. рассматривать еду источником удовольствия.
2. забывать пить воду.
3. гиподинамия.
Что должно быть, чтобы было хорошо?
1. относиться к еде рационально, примерно как авто к бензину.
2. выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи или чаще.
3. физкультурить.
Как видите, довольно простые и несложно решаемые вещи. Никаких подвигов от переформатируемого не требуется, процесс перековки сознания никакими мучениями, ни физическими, ни моральными не сопровождается. Методы изменения сознания выработаны и проработаны еще вавилонянами, египтянами и индусами задолго до Рождества Христова, обкатаны и отшлифованы.
От адепта требуется только устойчивость мотивации (не сила, а именно устойчивость) и элементарная самодисциплина..
Вначале возникает желание.
Устойчиво повторяющееся желание порождает побуждение.
Устойчиво повторяющееся побуждение порождает действие.
Устойчиво повторяющееся действие порождает изменение.
Устойчиво повторяющееся изменение приводит в результату.
Устойчиво повторяющееся действие по другому называется "привычка", а результатом в нашем случае является нормализация массы тела.
Как видим, нормализация массы тела осуществляется устойчивым повторением. Другого способа получить искомый результат просто нет.
Как видите, - совсем не больно и ничуточки не страшно.
Ом мани падме хум, дорогие товарищи!