Здравствуйте! Поговорим от том, что делать, когда уровень энергии в вашем теле и психике критически низок.
Коротко о возможных причинах этого состояния:
- Выгорание на работе, особенно связанной с общением, обучением, лечением и управлением людьми.
- Длительный стресс, который происходит со многими людьми прямо сейчас. Когда шандарахнуло 24.02, человек как-то за несколько месяцев справился, но жизнь рухнула, и сразу в нескольких местах ее нужно перелатывать. Я уж не говорю о людях, бежавших из-под бомб с ребенком, рюкзаком и кошкой в руках, и все эти месяцы вынужденных жить в новой стране, искать работу, учить язык, который они учить не собирались и нервничать о воюющем муже или, не дай бог, скорбеть о погибшем. Но даже в этом случае не у всех людей разовьется ПТСР, постстрессовое расстройство, у большинства будет фаза нервного истощения, которая как раз и выражается симптомами отсутствия энергии.
Когда энергия близка к нулю, люди чувствуют обессиленность, желание лежать и не вставать, желание спать. Эмоции часто при этом минорные – печаль, разочарование, уныние, обида. Совокупность эмоций и телесного состояния дает право психологам утверждать, что в этом смысле люди регрессируют на ранние, иногда младенческие стадии. И это очень хорошо, потому что взрослый внутри нас прекрасно знает, что нужно младенцам, даже если никогда не имел своих. А именно:
- хорошо кушать
- быть в безопасности
- чувствовать тепло мамы
- достаточно спать. ВСЕ😍
Опираясь на это понимание, мы можем понять и почувствовать, какие потребности у нас актуализированы при низком заряде энергии.
1. Иногда это желание свернуться и окружить себя слоями безопасной среды. То есть – ОКАЗАТЬСЯ В МАТКЕ. Это при очень-очень серьезных энергетических тратах. И мы создаем себе этот опыт пребывания в матке:
- горячими ваннами;
- тяжелым теплым одеялом, в которое можно завернуться (желательно после ванны);
- сном в любое время суток в затемненной комнате, как только почувствовали сонливость;
- если есть человек, который просто молча может взять вас в объятия, это будет прекрасным бонусом. Если нет, обхватывайте себя руками и качайте, так тоже работает. Таким образом мы добираем безопасности и спокойствия.
2. Про еду. Младенцы пьют грудное молоко. Его даже называют «ЛЮБОВЬ В ЖИДКОМ ВИДЕ». Не смейтесь, но если вы уж экспериментируете и хотите восстановиться как можно быстрее, то плюньте на диету (если она у вас есть), и ешьте-пейте густое-сладкое-жидкое-молочное. Это может быть горячий шоколад или какао, возможно, даже молоко с медом, коктейль и тп. Я помню в этой ситуации ела ложками сливки с сахаром 33% жирности. В процессе такого внимания ваш внутренний младенец может подрасти – и тогда вам захочется того, что хотят травмированные малыши. Конфеты, мороженое и прочие сладости. Простите, что я пишу о травмированности, но это так и есть.
(Для людей с РПП тут часто корень зависимости.) Отрываясь от темы младенцев, вы просто можете позволить ребенку, живущему внутри вас есть, например, в постели и одновременно смотреть сериал. Что вы, предположим, как результативный взрослый давно себе не позволяете. А тут позвольте!
Ну и в финале нельзя не упомянуть природные ритмы. Например, сейчас вся Европа и Америка завершают дела и готовятся к каникулам в ожидании Рождества. Сейчас темно, холодно, где-то сыро, где-то снег, но в любом случае у нас появляется потребность сидеть дома, есть калорийное и смотреть внутрь себя.
Так почему бы не воспользоваться помощью Природы?
Всем вам желаю счастливого Рождества и Нового Года, отдыха и, конечно, скорейшего окончания войны.
#энергия #восполнениеэнергии #внуреннийребенок
Автор: Екатерина Михайловна Дунаевская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru