Как горох влияет на способность к зачатию малыша? А как насчет шоколада, бананов и арахисового масла? Зачатие зависит от пищевых продуктов и пищевых комбинаций, которые могут вас удивить.
Обсудим с вами список продуктов, которые не стоит есть, когда вы пытаетесь забеременеть. Некоторые врачи советуют женщинам, которые хотят забеременеть, например, избегать употребления гороха, потому что они содержат природный химикат, который влияет на фертильность.
Продукты, тормозящие зачатие
Некоторые продукты могут снизить шанс или в некоторых случаях даже помешать зачатию ребенка. Одним из таких продуктов является горох. Хотя разные продукты по-разному влияют на женщин, есть некоторые продукты, содержащие фитонутриенты, тормозящие овуляцию и влияющие на сперму. Хотя нет единого ответа на вопрос - насколько сильно они влияют на способности к зачатию, но в период планирования беременности их количество было бы разумно уменьшить до минимума.
Натуральное химическое вещество в горохе (м-ксилогидрохинон) может предотвратить беременность - и горох изучается в качестве возможного природного противозачаточного средства. Пока не было исследований, подтверждающих идею о том, что зеленый горошек - это пища, которой следует избегать, если вы пытаетесь забеременеть. Но есть масса исследований, в которых говорится, что репродуктивный успех как мужчин, так и женщин зависит от пищи, которую они едят в привычной жизни.
Продукты, которые вы едите сегодня, влияют на ваш репродуктивный успех, но определенным образом влияют и продукты, которые вы ели в детстве! Вы не можете контролировать то, что вы ели в прошлом, но есть несколько продуктов, которые нельзя есть, если вы пытаетесь зачать малыша.
6 видов продуктов, которых следует избегать, если вы хотите забеременеть
Беременны ли вы или пытаетесь забеременеть, сконцентрируйтесь на минимизации обработанных пищевых продуктов, одновременно увеличивая потребление овощей, полезных жиров и высококачественных источников белка.
1. Соевые бобы и соевые продукты
Растительная форма эстрогена (фитоэстрогены) в соевых бобах не поможет, когда вы пытаетесь забеременеть, и особенно важно избегать высокого потребления сои, если вы лечите бесплодие. Для тех, кто пытается забеременеть, избыточной активности эстрогена достаточно, чтобы вызвать дисбаланс гормонов, который может повлиять на яйцеклетки и овуляцию.
Уменьшите потребление сои за шесть месяцев до того, как вы начнете пытаться забеременеть, и помните, что соя «спрятана» в таких продуктах, как темпе, масла, мука, молоко и текстурированный растительный белок. Но убедитесь, что вы получаете достаточно белка!
2.Арахисовое масло и шпинат
Арахисовое масло и шпинат - это продукты, которых следует избегать, когда вы пытаетесь забеременеть, потому что они истощают кальций в крови. Кальций - это минерал, который необходим вашему ребенку для развития и роста. Чем здоровее и богаче минералами ваш организм, тем лучше ваша фертильность и тем легче будет зачать ребенка. Вот почему гинекологи и акушеры говорят, что вы должны получать много кальция, если вы пытаетесь забеременеть. И именно поэтому некоторые врачи говорят, что арахисовое масло и горох - это продукты, которых следует избегать, если вы хотите повысить уровень фертильности.
3. Газированная вода, фруктовые напитки с высоким содержанием сахара и конфеты
Избыток сахара может привести к снижению уровня сахара в крови, который может нарушить работу репродуктивных гормонов. Чтобы ваши гормоны были максимально сбалансированными и стабильными, когда вы пытаетесь забеременеть, избегайте сладких продуктов. Помните, что сахар и обработанные продукты являются частыми причинами снижения фертильности.
4. Кофе, чай, шоколад, кола и некоторые лекарства
Избыток кофеина может не только снизить ваши шансы забеременеть, но и повысить риск выкидыша. Когда вы пытаетесь забеременеть, пейте чай в меру и придерживайтесь кофе без кофеина. Откажитесь от кофеина, когда можете, а если нет, минимизируйте потребление, принимая во внимание ваше общее ежедневное потребление из всех источников. Одноразовое употребление или кратковременное употребление продуктов, богатых кофеином, не приведет к бесплодию, но это те продукты, которых следует избегать, когда вы пытаетесь зачать ребенка.
5. Сардельки и колбасы на обед
Нитраты и нитриты в сосисках, вареной колбасе, салями и мясном ланче делают их продуктами, которые не стоит употреблять, если вы хотите забеременеть или лечите бесплодие. Консерванты (нитраты и нитриты) в этом мясе не так сильны, как считалось раньше (когда-то считалось, что они имеют канцерогенные эффекты!). Эти продукты могут не вызывать рак, но их полезно избегать, когда вы пытаетесь зачать ребенка.
Мужчинам это тоже важно. Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, употребление в пищу переработанного мяса (включая бекон) связано с более низким качеством спермы.
6. Рыба с высоким содержанием ртути
Получение необходимого вам омега-3 от рыбы, такой как лосось важно, когда вы пытаетесь забеременеть, но не вся рыба безопасна. Избегайте рыб с высоким содержанием ртути, таких как акула, рыба-меч и тунец, потому что ртуть может накапливаться в вашем организме и оставаться там более года.
Алкоголь
Вы знаете, что стоит отказаться от алкоголя во время беременности, но нужно ли отказываться от него при планировании? Не совсем, но вам нужно избегать чрезмерного употребления алкоголя, потому что оно связано с отсутствием овуляции, а также с ненормальным уровнем эстрогена и прогестерона, поэтому, если вы пытаетесь забеременеть, допустмо не более 2 бокалов вина в неделю.
Еще один факт о еде и беременности
Диетологи говорят, что женщины, которые следят за своим весом и придерживаются средиземноморской диетой с высоким содержанием овощей, растительных масел, рыбы и бобов, могут увеличить свои шансы забеременеть.
Здоровый режим питания и веса - первый шаг для женщин, которые хотят зачать ребенка. Мало того, что здоровая диета и образ жизни потенциально могут помочь с фертильностью, но это также может повлиять на благополучие плода и снизить риск осложнений во время беременности.
Тридцать процентов бесплодия возникает из-за избыточного или недостаточного веса. Обе эти крайности в весе вызывают сдвиги в гормонах, которые могут повлиять на овуляцию. Снижение веса даже на 5% может повысить рождаемость.
Рекомендуются следующие дополнительные советы по питанию:
- Сократите потребление продуктов с транс- и насыщенными жирами, увеличив потребление мононенасыщенных жиров, таких как авокадо и оливковое масло.
- Уменьшите потребление животного белка и добавьте больше растительного белка в свой рацион.
- Добавьте больше клетчатки в свой рацион, потребляя цельные зерна, овощи и фрукты.
- Включите больше вегетарианских источников железа, таких как бобовые, тофу, орехи, семена и цельные зерна.
- Потребляйте молочные продукты с высоким содержанием жира вместо продуктов с низким содержанием жира.
- Принимайте регулярные женские поливитамины.
- Поддерживайте здоровую массу тела и придерживайтесь сбалансированной диеты.
#планирование_беременности #семья #супруги_и_родители #беременность #врач_гинеколог_репродуктолог #врач_гинеколог_эндоскопист #гинекология #поднимаем_демографию #репродуктология #хирургия_гинекология