Самосострадание – способность человека сострадать и сочувствовать себе, оказывать помощь и поддержку.
Понятие «самосострадание» только набирает популярность и некоторым может показаться, что сострадать себе же — это про эгоизм. Но психолог Кристин Нефф, которая ввела это понятие, считает иначе. Для самосострадания требуется сила и ответственность.
Кристин Нефф включила в самосострадание 3 важных действия:
- доброта к себе;
- чувство общности;
- осознанность.
Разберем каждое.
Доброта к себе представляет собой тоже выражение поддержки, которое мы проявляем дорогим нам людям. Искренне, без осуждения и критики.
Чувство общности открывает глаза на то, что ты не один в своих неудачах и проблемах. Миллионы людей сталкиваются с похожими ситуациями, справляются с ними, учатся на своих ошибках и идут дальше.
Осознанность обеспечивает ясный взгляд на себя. Преувеличение своих проблем не менее опасно, чем полное подавление. Она приходит не сразу, этот навык требует регулярной практики и сверки с непредвзятым лицом, в идеале психотерапевтом. Но овладев им, человек перестает заниматься самокопанием.
Самосострадание экологично повышает самооценку, исключая нарциссизм, высокомерие, гнев, предвзятость.
Лично я осознанно пришла к самосостраданию 2 года назад и четко для себя определила, что это сильно активирует ресурсы для проживания и оптимального преодоления трудных жизненных ситуаций.