Легко полагать, что прошлые события должны оставить вас в покое, только потому, что они уже прошли, но отпустить их на самом деле нелегко. Переживания, которые оказали на нас сильное впечатление, особенно негативного характера, способны влиять на человека на неврологическом уровне. Они также могут оставить следы в нашем теле и разуме, которые могут влиять на наше поведение годами, а то и десятилетиями. Как от них избавиться?
Волшебной таблетки ни в одном конкретном случае, конечно, быть не может, но определенный порядок действий, который может привести к решению той или иной проблемы, прописать вполне возможно.
Сегодня поговорим об избавлении от неприятных воспоминаний. Если одним людям такие воспоминания особо не докучают, то другие, напротив, могут годами испытывать на себе их неприятный осадок.
Пункт первый. Учитесь определять триггеры своих воспоминаний. Возможно, эти воспоминания на вас накатывают потому, что в вашей комнате все еще стоит фотография ранее близкого человека, с которым ваши пути разошлись, а вы даже не обращаете на это внимание. Когда триггеры в голове, избавиться от них сложнее чем от фотографии, но тоже можно. Для этого придется учиться пресекать негативные мысли.
Пункт второй. Старайтесь жить сегодняшним днем. С прошлым сделать нельзя ничего, от слова совсем, будущее же, напротив, только в ваших руках.
Пункт третий. Ищите новых впечатлений. Зацикливание на неприятных воспоминаниях происходит в том числе от неудовлетворенности той жизнью, которая есть сейчас. Не скучайте, займитесь тем, что считаете интересным.
Пункт четвертый. Если не с кем обсудить наболевшее, просто выпишите мысли на бумагу. Это поможет «выговориться» и проще отпустить негативные воспоминания.
Пункт пятый. Оглянитесь вокруг. Возможно, что вам не дают покинуть прошлое, которое тянется за вами, определенные люди. Кто знает, может и им пора стать вашим прошлым.
Пункт шестой. Старайтесь не использовать алкоголь и другие стимуляторы для того, чтобы свои воспоминания приглушить. Избавиться от них таким образом все равно не выйдет.
Давайте так. Простым избавление от негативных воспоминаний не будет, но оно точно в ваших силах. Стоит только начать действовать. А план у вас уже есть.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru