Возможно я сейчас выражу непопулярное мнение, но заниматься ментальным здоровье без физического - не эффективно.
• Сон
• Питание
• Движение
Либо сначала занимаемся физическим ресурсом, либо работаем над «физикой» параллельно с психологической помощью (что скорее всего будет сложновыполнимо).
Тело всегда первично. Структуры мозга, отвечающие за наше тело более древние, чем неокортекс (разум, логика, мышление).
А в пирамиде Маслоу первыми стоят физиологические потребности.
Во-вторых давайте рассуждать логически. Вы начали работать с психологом, в терапии вы «вытащили» что-то такое, с чем необходимо работать. За счёт чего вы будете это делать? Чем «вывозить» свою социальную жизнь, существующие переживания и еще проработку себя?
За счет расшатанной нервной системы, без качественного сна - не получится. За счет истощенного тела, которое плохо переваривает и усваивает пищу тоже. Хроническая усталость и нарушение работы большиства систем тела вряд ли дадут вам ресурс на полноценную работу с сознанием.
Чтобы действительно изменить свою жизнь к лучшему - необходимо работать с рутиной дня. Улучшать качество жизни через простые, базовые потребности.